Behoud van water kan worden geassocieerd met het eten van het verkeerde voedsel , in de verkeerde hoeveelheden , of het kan worden gevoed door een onderliggende medische aandoening of medicijnen bijwerking. Ongeacht de reden waarom water wordt vastgehouden , moet de zwelling van ledematen en algemene malaise in verband met het hebben van te veel vocht in je lichaam worden aangepakt. Proberen verschillende manieren om het vasthouden van water te ontlasten is best gedaan na controle met uw huisarts om te controleren of het symptoom is niet iets dat onmiddellijke aandacht nodig heeft. Verminder inname van natrium

zout of natrium zijn een van de belangrijkste boosdoeners in verband met het vasthouden van water . Het consumeren van te veel zout heeft de neiging te leiden tot het vasthouden van water . Het lichaam droogt wanneer er te veel natrium wordt gedetecteerd en omdat dit, het eten van teveel natrium zal je lichaam om alle vloeistoffen op te slaan als voorzorgsmaatregel veroorzaken . Als u wilt helpen met het vasthouden van water , vermindering van natrium uit je dieet zo veel mogelijk . Heeft
Oefening

Oefening is aangetoond dat niet alleen ondersteuning voor de gezondheid en maar het kan ook worden gebruikt als een manier om verminderen waterretentie . Hoewel je zou kunnen voelen traag met behoud van water , gewoon opstaan ​​en bewegen kan helpen verlichten symptomen. Tijdens het oefenen zal je lichaam opgeslagen water te gebruiken voor hydratatie doeleinden en je krijgt ook alles stroomt in je lichaam als je spieren harder werken en je bloed pompt meer zuurstof door .
Verhoog Consumptie van Groenten en fruit

handhaven van een gezond dieet is meer een preventieve maatregel om het vasthouden van water te bestrijden. Door het verminderen en elimineren van vet , verwerkt en gefrituurd voedsel uit uw dieet , zult u beginnen te zien een vermindering van het vasthouden van water wedstrijden. Het verhogen van uw consumptie van verse groenten en fruit is ook een andere manier om de zwelling in verband met het vasthouden van water te vergemakkelijken. Een evenwichtige voeding is de sleutel tot een goede gezondheid voor vele aandoeningen .
Elevation

voeten en benen die de neiging op te zwellen wanneer het behoud van water , een van de snelste en gemakkelijkste manieren om zwelling en druk te verminderen is om het gebied te verhogen . Zitten of liggen met kussens of opgerolde dekens gestut onder je benen aan de gezwollen gebieden op te heffen . U moet de gezwollen gebieden verhoogd tot een niveau dat zo hoog of hoger dan uw hart . Zwaartekracht zal helpen trekken het water terug uit de gezwollen gebieden en zo het ongemak te verlichten .
Ondersteuning Kousen

Als u last heeft van aanvallen van het vasthouden van water met specifieke zwelling in je benen , overwegen te investeren in een paar steun kousen . Sokken, kousen en zelfs nylons gebouwd voor compressie zijn beschikbaar. De meeste zijn gelabeld als diabetische kousen en kan gemakkelijk worden gevonden op supermarkt , algemene en apotheek winkels . Draag deze kledingstukken als nodig is om te helpen duwen vloeistoffen uit de onderste ledematen en terug te bladeren door de rest van het lichaam .
Medication

Een manier om snel het vasthouden van water te verlichten is door het gebruik van water pillen . Deze pillen zijn diuretica gericht op het helpen het lichaam te verdrijven opgeslagen water en vloeistoffen . Zorg moet worden gebruikt bij het nemen van diuretica omdat overmatig gebruik kan leiden tot uitdroging. Water pillen kunnen worden gekocht over de toonbank in een supermarkt of drogisterij voor incidenteel gebruik of receptplichtige opties zijn beschikbaar van een arts . Als je het vasthouden van water is gerelateerd aan routine medicijnen , vragen om een ​​versie van de geneeskunde die een diureticum bevat . Dit is gemeen met de bloeddruk medicatie zoals sommigen hebben diuretica als onderdeel van de totale verbinding .