Hypertensie is een ernstige aandoening die kan leiden tot een hartaanval en beroerte . Volgens het National Institute of Health , obesitas grote invloed op uw kansen voor hypertensie en een gewicht-reductie programma kan aanzienlijk lagere bloeddruk . Om effectief gewicht te verliezen en de controle hypertensie , moet er een verandering van levensstijl zijn. Effecten

Omdat obesitas verhoogt de bloeddruk , gewichtsverlies van slechts 10 pond kan uw systolische en diastolische aanzienlijk verminderen . Af te nemen van de pond , lager uw calorie-inname en beginnen dagelijks te oefenen . Omvatten ook gezonde keuzes in uw dieet , zoals fruit, groenten en zoutarm voedsel .
Time Frame

Pounds moeten worden genomen uit matig tot de kans van het houden verhogen het af . Stel haalbare gewichtsverlies doelen , zoals een tot twee pond per week. Als uw arts goedkeurt , controleer uw bloeddruk thuis in tussen medische bezoeken . Neem uw gewichtsverlies en drukmetingen regelmatig om uw voortgang te bewaken.
Misvattingen

u het verschil tussen obesitas en overgewicht , een BMI ( body mass index te verduidelijken ) moet worden beschouwd . Obesitas wordt gedefinieerd door een BMI van gelijke of over 30 , terwijl zwaar begint 25 tot 29 .

Hypertensie optreedt wanneer bloeddrukmetingen zijn 140/90mmHg of hoger en niet te verwarren met pre - hypertensie lezingen die begint bij 120/80mmHg .
Voordelen

Wanneer uw bloeddruk onder controle is , je leven een gezondere levensstijl . Het verlagen van uw bloeddruk en het verliezen van gewicht te minimaliseren uw kansen op hart-en vaatziekten . Met elke pond verloren , kunt u uw bloeddruk verlagen door 1mmHg .
Waarschuwing

Ontvang regelmatig controles met uw arts en hem te raadplegen voordat u begint met een gewicht-reductie programma. Gewichtsverlies alleen niet effectief in het controleren hypertensie en kan uw arts medicijnen voorschrijven .