Het regelmatig controleren van uw bloeddruk kan belangrijke inzichten verschaffen in uw algehele gezondheid. Hier vindt u een stapsgewijze handleiding waarmee u uw bloeddruk thuis nauwkeurig kunt controleren:

1. Bereiden:

- Kies een rustige en comfortabele omgeving.

- Zit in een ontspannen houding met uw rug ondersteund.

- Plaats uw voeten op de grond.

- Vermijd praten, roken of cafeïne consumeren gedurende ten minste 30 minuten voordat u uw bloeddruk controleert.

- Ga naar de badkamer en leeg uw blaas.

2. De apparatuur opstellen:

- Verzamel uw bloeddrukmeter en een comfortabele armmanchet.

- Zorg ervoor dat de manchet de juiste maat heeft voor uw arm.

- Plaats de manchet nauwsluitend om uw bovenarm, zonder te strak te zitten.

- De onderkant van de manchet moet zich ongeveer 2,5 cm boven de elleboogplooi bevinden.

- Sluit de manchet met de stoffen sluiting.

3. Plaats uw arm:

- Laat uw arm op een vlak oppervlak rusten, zoals een tafel, ter hoogte van uw hart.

- Uw arm moet ontspannen zijn en licht gebogen bij de elleboog.

- Houd uw pols omhoog en ondersteund ter hoogte van uw hart.

- Vermijd het buigen van uw pols of het inhouden van uw adem tijdens de meting.

4. Start de meting:

- Druk op de knop "Start" of "Power" op uw bloeddrukmeter om de meting te starten.

- De monitor blaast de manchet automatisch op.

- Blijf stil en stil terwijl de meting wordt uitgevoerd.

- Beweeg uw arm niet en praat niet gedurende deze tijd.

5. Lees de resultaten:

- De monitor geeft na enkele ogenblikken uw bloeddruk weer.

- De meting toont doorgaans twee cijfers:de systolische bloeddruk (het hogere getal) en de diastolische bloeddruk (het lagere getal).

- De monitor kan ook de hartslag weergeven (het aantal hartslagen per minuut).

- Registreer uw bloeddrukmeting en de datum/tijd in een dagboek of bloeddruk-app om deze bij te houden.

6. Ontspan en herhaal:

- Verwijder de manchet van uw arm en ontspan een paar minuten.

- Wacht minimaal één minuut voordat u opnieuw een meting uitvoert.

- Het wordt over het algemeen aanbevolen om meerdere metingen uit te voeren (meestal 2-3) op verschillende tijdstippen van de dag en het gemiddelde daarvan te nemen om een ​​nauwkeuriger beeld van uw bloeddruk te krijgen.

7. Begrijp uw resultaten:

- Normale bloeddruk wordt doorgaans beschouwd als 120/80 mm Hg of lager.

- Als uw bloeddruk voortdurend hoger is dan 130/80 mm Hg, neem dan contact op met uw zorgverlener voor verder onderzoek.

8. Raadpleeg uw arts:

- Bespreek uw bloeddrukmetingen regelmatig met uw zorgverlener, vooral als u een voorgeschiedenis heeft van hoge bloeddruk, hartaandoeningen of andere medische aandoeningen.

9. Levensstijlaanpassingen:

- Het handhaven van een gezonde levensstijl, zoals een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en stressbeheersing, kan helpen uw bloeddruk binnen het normale bereik te houden.

Opmerking: Als u zich zorgen maakt of ongebruikelijke symptomen ervaart tijdens het meten van de bloeddruk, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.