Met een hoge bloeddruk of hypertensie verhoogt het risico op een hartaanval of een beroerte. Om deze reden is het belangrijk om uw bloeddruk binnen een normale bereik te houden . Veel mensen met een hoge bloeddruk onder controle van hun symptomen met medicijnen . Toch zijn er verschillende manieren om hypertensie te controleren zonder geneesmiddel . Instructies
1

Leer hoe om te ontspannen . Omdat gestresst of overweldigd kan uw bloeddruk verhogen . Oefen stress management technieken zoals ademhalingsoefeningen . Andere manieren om stress te verminderen zijn onder andere het uitoefenen , het krijgen van een massage en het krijgen van voldoende slaap .

Eet Pagina 2 een gezond dieet . Vet voedsel kan uw bloeddruk verhogen . Eet veel vers fruit, groenten , volle granen en vetarme voeding .
3

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Oefening invloed op uw totale gezondheid , en een regelmatige routine kan uw bloeddruk te verlagen natuurlijk . Workout voor ten minste 30 minuten drie keer per week .
4

verliezen overgewicht. Omdat obesitas of licht overgewicht kan invloed hebben op uw bloeddruk . Om uw bloeddruk te verlagen zonder medicatie , verliest een paar kilo .

Vermindert 5 uw zoutinname . Natrium kan een schadelijk effect op uw bloeddruk . Besteed aandacht aan etiketten van levensmiddelen. Eet minder dan 1500 mg . natrium per dag . Blijf weg van verpakte of bewerkte voedingsmiddelen , en eet verse groenten en fruit .