Hoge bloeddruk is een van de meest voorkomende medische aandoeningen bij volwassenen vandaag. Het kan worden veroorzaakt door een aantal factoren van leeftijd levensstijl familie , maar controleren, is beheersbaar . Beheersing van een hoge bloeddruk kan u toestaan ​​om een actiever en gezonder leven. Volg deze tips voor het regelen van uw hoge bloeddruk . Instructies
1

Luister naar uw arts. Volg alle instructies die uw arts geeft u met betrekking tot het verlagen en beheersen van uw stress niveau . Maak afspraken voor controles regelmatig met uw arts , en gebruik deze benoemingen als een kans om uw vooruitgang en wijzigingen in uw regime te maken , indien nodig.

Neem Pagina 2 alle medicatie zoals voorgeschreven. Er zijn veel verschillende soorten voorgeschreven medicatie ontworpen om u te helpen uw bloeddruk onder controle te houden , en jij en je arts kan bepalen of het toevoegen van een van deze medicijnen aan uw dagelijkse routine ten goede zal komen . Als dat zo is , nemen de medicatie dagelijks volgens de instructies. Niet regelmatig stoppen met het gebruik en bijhouden van uw herhaalrecepten te voorkomen opraakt .
3

Exercise. Leven een actieve levensstijl is een van de grootste stappen in de richting van het verlagen van hoge bloeddruk , en zelfs als u weinig tijd of fysieke mobiliteit , zijn er een verscheidenheid aan oefeningen en activiteiten die je kunt blijven fit en bewegen en helpen je hart goed functioneren. Bespreek oefening opties met uw arts , of neem een lokaal ziekenhuis of gezondheidscentrum voor ideeën.

Goed Eet Goedkope 4 . Blijven inzetten voor de controle van uw zout-en alcoholgebruik, en eet veel gezond voedsel . Meer informatie over verzadigde vetten en onverzadigde vetten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium en conserveringsmiddelen . Als u vindt dat u problemen ondervindt bij het ​​beheersen van verlangens of het eten goed , vraag dan uw arts om een ​​verwijzing naar een diëtist of voedingsdeskundige die u kunnen helpen .
5

Zorg voor een gezond gewicht . Uw arts kan u helpen te bepalen wat een gezond gewicht voor uw lengte , bouw en leeftijd zou moeten zijn. Gebruik dit gewicht als uw doelgroep , en maken het een doel om er te komen en daar te blijven .

Take it easy
6 . Het vermijden van stress en het verlagen van de dagelijkse stress kan een grote rol spelen in het verlagen van de bloeddruk en houden het op een constant niveau . Het is mogelijk om uw individuele stressniveau verlagen door simpelweg het maken van een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl . Als u werkzaam bent in een high- stress- baan , overweeg dan een beroepsziekte wijziging of het verlagen van het aantal uren dat u per week werkt . Probeer een aantal alternatieve opties , zoals yoga , te continueren om de dagelijkse stress veroorzaakt door uw werk en gezinstaken .

Blijf
7 gepleegd. Als je eenmaal zijn begonnen om resultaten te zien en uw bloeddruk onder controle is, blijven de dingen die je hebt gedaan om deze te verlagen doen . Alleen uw inzet voor een gezonde en actieve levensstijl kan uw bloeddruk onder controle en je hart gezond te houden .