Hoge bloeddruk is de eerste stap die leidt tot hart -en vaatziekten en , indien onbehandeld , kan leiden tot meer gevaarlijke gezondheidsproblemen, zoals een hartaanval of een beroerte . De American Heart Association stelt dat 74,5 miljoen Amerikanen hebben een hoge bloeddruk . Mensen met een zeer hoge bloeddruk vertrouwen op recept medicijnen om het te controleren . Echter, mensen die prehypertensive ( een bloeddrukmeting van 130/90 of lager ) in staat zijn om hun bloeddruk te verlagen met natuurlijke remedies . Hier zijn natuurlijke remedies om hoge bloeddruk te verlagen . Instructies
1 eten zalm is een manier om de bloeddruk te verlagen .

Voeg visolie op uw dagelijkse voeding . Het eten van meer koud water vissen of het nemen van visolie supplementen zal ontsteking en dun het bloed , wat resulteert in een lagere bloeddruk te verlagen. Zalm , heilbot , tonijn , makreel en sardines zijn uitstekend eten bronnen . Een andere optie is om 500 tot 1000 mg visolie supplementen elke dag te nemen .

Neem 2 co-enzym Q10 ( CoQ10 ) supplementen. CoQ10 maakt de hartslag sterker, verhoogt de zuurstof in het bloed , verhoogt de bloedstroom en versterkt de wanden van bloedvaten tijdens het ontspannen van de bloedvaten om de bloeddruk te verlagen . Inname CoQ10 samen met bepaalde voorgeschreven bloeddruk medicatie verbetert de effectiviteit van de medicatie . De aanbevolen dosering van CoQ10 is 50 tot 100 mg per dag , en het is beschikbaar in tablet of capsule vorm .
3 Paardebloem blad is een natuurlijk diureticum dat de bloeddruk verlaagt .

Gebruik paardebloem blad om de bloeddruk te verlagen veilig . Paardebloem blad werkt hetzelfde als een diureticum om bloedvolume , waardoor de bloeddruk daalt verminderen . Het bevat ook kalium , een essentiële voedingsstof die gewoonlijk verloren bij gebruik van synthetische diuretica . Paardebloem blad is verkrijgbaar in capsule vorm en als thee .
4

Neem Hawthorne capsules of thee om hoge bloeddruk te verlagen . De Universiteit van Maryland Medical Center stelt dat het kruid Hawthorne verbetert de doorbloeding , voorkomt de opbouw van plaque in de slagaders , fungeert als een mild diureticum en ontspant de bloedvaten .
5 Walnoten zijn een goede bron van arginine .

voedingsmiddelen rijk aan arginine toevoegen aan uw dieet . Arginine (ook bekend als L - arginine ) is een essentieel aminozuur dat werkt om slagaders te verwijden om de doorbloeding te verbeteren en het bloed te verdunnen . Arginine is een onderdeel van veel voedingsmiddelen , zoals noten , mager rood vlees , gevogelte, vis , zaden , sojaproducten , peulvruchten en zuivelproducten. Het is ook beschikbaar in te vullen formulier .
6 Oefening dagelijks om gewicht en een lagere bloeddruk.

Start een trainingsprogramma om een gezond gewicht te behouden . De AHA stelt dat oefenen op een dagelijkse basis helpt bij het handhaven van een gezond gewicht , wat belangrijk is in het verlagen van de bloeddruk. De AHA suggereert het uitoefenen van ten minste 30 minuten per dag , vijf dagen per week met ten minste 15 minuten per dag is een vorm van cardiovasculaire training .