een bloeddrukmeting groter dan 140 wordt beschouwd als hoog , en worden gediagnosticeerd met een hoge bloeddruk of hypertensie verhoogt het risico op hart-en vaatziekten en stoke . Gelukkig zijn er manieren om te beheren en reverse hoge bloeddruk. Anti - hypertensie medicijnen bieden snelle resultaten . Maar er zijn manieren om uw bloeddruk te verlagen zonder medicatie . Instructies
1

Stoppen met roken cigarettes.If je probeert om hoge bloeddruk te beheren , erkennen de gevolgen roken heeft op uw gezondheid en willen stoppen met roken. Roken vernauwt de bloedvaten en verhoogt de bloeddruk .

Neem Pagina 2 calcium supplements.According aan de " Artsen Boek van huismiddeltjes , " calciumsupplementen kan de bloeddruk verlagen en helpen een gezond lezing te houden . Raadpleeg een arts voor een aanbevolen dosering .
3

Beperk zout een verbruik effecten van zout variëren van persoon tot persoon , en het nuttigen van een grote hoeveelheid kan de bloeddruk verhogen . Om uw bloeddruk te verlagen , verminderen uw inname van natrium en verbruiken niet meer dan 2.400 milligram per dag .
4

Exercise.Exercise krijgt ontdoen van extra kilo's , verbetert uw totale gezondheid en verlaagt de bloeddruk . Workouts om de hartslag te verhogen en de bloeddruk te reguleren , waaronder aerobics , wandelen en fietsen. Voor de beste resultaten , oefening voor 30 minuten per keer , drie keer per week .

Verhoog
5 potassium.Eat kalium - rijk voedsel graag bananen, rozijnen , bonen en jus d'orange om uw bloeddruk te verlagen zonder medicatie . Verbruiken tussen de 2.000 en 4.000 milligram kalium per dag .

Monitor 6 alcoholgebruik. Verbruiken niet meer dan twee alcoholische dranken per dag een veilige bloeddruk op peil te houden .