Hoge bloeddruk is gevaarlijk voor uw gezondheid . Het verhoogt aanzienlijk uw kansen op een beroerte , hartaanval en nierfalen . Hier is hoe u uw bloeddruk natuurlijk kunnen verlagen ! Instructies
1

Uw dieet is grotendeels de schuld van uw hoge bloeddruk . Vermijd voedingsmiddelen en dranken die cafeïne en zout . Elke verwerkte voedingsmiddelen en eten in restaurants moet worden vermeden terwijl het proberen om uw bloeddruk te verlagen . Kopen van 2

Bananen zijn een goede bron van kalium , die is gekoppeld aan een gezonde bloeddruk . Stoppen niet bij bananen veel fruit en groenten zitten vol met kalium .
3

Visolie zijn een prachtige bron van omega - 3 vetzuren. U kunt vis eten elke dag of supplementen . Hoe dan ook , moet u uw kwik inname kijken. Als je gaat om je eigen vis te maken , vermijd bakken of koken met vetten. Geroosterd, gestoomd ( gepocheerde vis) en gebakken zijn uitstekende opties . Gerookte vis is niet een goede keuze want het bevat een hoog gehalte aan natrium .
4

eten verse knoflook is bewezen om de bloeddruk te verlagen bij mensen met een hoge bloeddruk . Het lijkt geen effect op die met normale bloeddruk . Dat gezegd zijnde , het eten van verse knoflook is de weg te gaan . Voeg het toe aan al uw maaltijden voor de beste voordelen .
5

Lachen is goed medicijn . Terwijl de hoge bloeddruk geneeskunde recht voor sommigen is , lachen is goed voor iedereen! Het is gratis , het is leuk en natuurlijk zijn alle natuurlijke . Ga naar buiten en hebben een vat lacht .
6

De oefening is een prachtige natuurlijke remedie voor het verminderen van hoge bloeddruk. Het verlicht stress en verhoogt de bloedstroom . Praat met uw arts over hoeveel beweging goed is voor u . Overdrijven kan meer schadelijk dan goed .
7

Meditatie zal u helpen stress te verlichten. Stress is een sterke trigger voor hoge bloeddruk . U kunt dit doen thuis of deelnemen aan een meditatie groep in uw omgeving .
8

Een huis massage of een professionele massage zal de bloedstroom te verhogen en ontspan je stress weg , terwijl het verlagen van uw bloeddruk.

9

Roken zal uw bloeddruk verhogen . Als je een roker bent , is het belangrijk om met roken nu stoppen . Misschien wilt u het te doen over een cursus van een week en dan stoppen cold turkey om de bijwerkingen van ontgiften te verminderen , afhankelijk van hoeveel sigaretten per dag rookt . Sigaren, pijpen en tabak kauwen zijn geen uitzondering . Die moeten ook worden verwijderd .