Hoe te ontstressen en te vermijden hoge bloeddruk Pressure.Normal bloeddruk is 120/80mmHg ; Fase I is 140 - 159/90-99mmHg ; en fase 2 is 160 en higher/100mmHg en hoger. Ouder dan 60 jaar ongeveer 80 miljoen Amerikanen hebben een hoge bloeddruk . Hoge bloeddruk ook wel bekend als hoge bloeddruk leidt tot hartaanvallen , beroertes, nierfalen , glaucoom en andere echt sterk medische aandoeningen . Wat je
Bloeddruk Machine
Lijnzaad
water nodig
Groenten
Fruit
calciumsupplementen
Water
Fish
Olijfolie

Toon meer instructies
1

eerste en makkelijkste stap om hoge bloeddruk te voorkomen is om te stoppen met het zoutvaatje . Als u nodig hebt om zout te gebruiken voor iets gebruiken Zeezout . Roken , overgewicht , inactiviteit , hoog vet dieet , familiegeschiedenis , stress en veroudering te brengen op hoge bloeddruk . Kopen van 2

Hoge bloeddruk is avoidable.Drink veel water.De stress door het doen van yoga , walking , tai chi.Do niet eten sterk bewerkte food.Avoid salt.Manage woede .
3

Include abrikozen , lijnzaad , bananen , meloen , pruimen , tomaten , iets hoog in kalium . Heeft kalium niet supplements.Possibly nemen neem een ​​calciumsupplement ( 800 - 1500mg per dag). Eet zalm , tonijn en walnoten die zijn een goede bron van omega - 3 ( lijnzaad , ook) .
4

Stop alle alcohol of gewoon een glas rode wijn daily.Buy een bloeddruk machine en controleer je druk regularly.Vitamin C en vitamine E zijn weten in studies tot een significante verandering in hoge bloeddruk ( 1000 mg vitamine C en 400 mg maken vitamine E ) . CoQ10 is een hoge anti-oxidant en helpt bij het ​​nemen van 50 mg twee maal per day.Learn te mediteren - wat tijd voor jezelf elke dag.