Weten uw bloeddruk is waardevolle informatie voor de gezondheid. Hoge bloeddruk , ook wel bekend als hoge bloeddruk, kan leiden tot hart-en vaatziekten , hartaanval en beroerte . Wacht niet tot uw bloeddruk hoog is om te beginnen met het controleren van het . Het nemen van een uitgangswaarde als je gezond bent en het opnemen van de waarden kunt uw status volgen in de tijd. Of uw bloeddruk is laag , normaal of hoog , te weten hoe op te sporen en nauwkeurig nemen bloeddrukmetingen is een belangrijke vaardigheid onder de knie . Wat je nodig hebt
Bloeddrukmanchet
Bloeddrukmeter
Recorder
Toon meer instructies
Je bloeddruk meten en vastleggen van het
1

Selecteer een van de vele manieren om bloeddrukmetingen opnemen . Ongeacht welke manier u gebruikt , met regelmatige , accurate informatie over uw bloeddruk is uiterst belangrijk voor mensen met en zonder hoge bloeddruk. Om een ​​goede toelichting op uw bloeddruk te houden , moet u beslissen op een regelmatige wijze te registreren en opslaan van uw afgezet tegen de tijd . Dit zou potlood en papier , een computer spreadsheet of zelfs een digitale bloeddrukmeter zijn. Kies er een en stok mee . Kopen van 2

Neem uw bloeddruk op hetzelfde tijdstip van de dag , meestal twee keer per dag . Situaties kan uw bloeddruk verhogen aanzienlijk zoals rijden aan het werk of tijdens een periode van stress . Het is belangrijk om regelmatig tijd als nadat je wakker wordt en /of voordat je naar bed gaat halen . Minimaliseren afleiding en ontspannen voordat u de metingen .
3

Om ervoor te zorgen dat u nauwkeurige metingen , wacht een minuut na zitten voordat je je druk maken. Dit geeft je lichaam de tijd om te ontspannen van het lopen, praten of andere afleidingen die een verhoogde lezing kan geven .

Herhaal 4 drie keer, dan gemiddeld . Om een ​​echte lezing best te krijgen, moet je je druk neemt drie keer in een rij met een minuut rust tussen elke meting . Gooi vervolgens de eerste lezing en het gemiddelde van de tweede en derde . Zo zal je meestal ziet een lagere lezing met de tweede en derde vergelijking met de eerste . Dat is het voordeel van het hebben van meerdere resultaten en het gemiddelde . Dit zorgt voor een accuarate evaluatie van uw werkelijke bloeddruk . Hoe dan ook, zorg ervoor dat alle drie waarden voor toekomstige referenties op te nemen en om patronen met betrekking tot uw bloeddruk te beoordelen .
5

Schrijf je resultaten op dezelfde plaats elke keer . Of u nu een laptop , een digitale opname -apparaat of een andere methode te gebruiken , zorg ervoor dat je schrijft de resultaten consistent en gebruik deze bezorgen aan uw arts te laten zien bij een volgend bezoek . Uw bloeddruk lezingen in de tijd te geven een veel duidelijker beeld van wat er gebeurt met uw bloeddruk dan doet de eens - per - bezoek lezen.