Er zijn tal van stappen en tips om u te helpen uw bloeddruk te verlagen, en velen van hen beginnen om onmiddellijk resultaten zien binnen een paar uur of dagen . De bloeddruk moet onmiddellijk worden verlaagd voordat veel medische procedures kunnen worden uitgevoerd . Onmiddellijke bloeddrukverlagende medicijnen , voedsel, en technieken werken op tijdelijke basis , dus het is belangrijk om stappen om de bloeddruk op een meer permanente basis verminderen, terwijl we nemen . Wat je nodig hebt
Toprol
Yoga video's
Yoga matten
Toon meer instructies
1

Neem een ​​voorgeschreven dosis Toprol als het beschikbaar is . Als uw bloeddruk is extreem hoog , een bezoek aan uw arts en bespreek Toprol . De arts moet de evaluatie van uw medische dossiers en geven u een lichamelijk onderzoek om te bepalen of de stijging van de bloeddruk is een symptoom van een belangrijker probleem dan stress of slechte eetgewoonten . Kopen van 2

Houd de dosis Toprol onder uw tong totdat deze oplost . Drink een kopje water om te helpen de Toprol ontbinden , als uw mond droog is . Toprol mag niet worden gebruikt elke dag om hoge bloeddruk te verlagen . Chronische hoge bloeddruk moet worden behandeld met dieet en levensstijl veranderingen , en niet met snelle oplossingen zoals doses van Toprol .
3

Praktijk yoga-technieken en beweegt om direct een lagere bloeddruk niveaus . De ademhaling en beweging technieken van yoga uitbreiden van de wanden van de slagaders en aders en maak het bloed bewegen door gemakkelijker , waardoor de bloeddruk te verlagen .
4

Verminder stress. Stress is een van de belangrijkste oorzaken van tijdelijke pieken in de bloeddruk , dus het verminderen van stress zal helpen om onmiddellijke lagere bloeddruk niveaus . Probeer verschillende stress technieken als diepe ademhalingsoefeningen en het vermijden van stressvolle situaties . Als het werk is een belangrijke bron van stress , probeer het spreken met uw manager of op zoek naar een baan die je zult genieten van dat een minder stressvolle omgeving .
5

Engage in activiteiten die uw stress te verminderen . Oefening en hobby's zijn bewezen manieren om stress en een lagere bloeddruk te verlagen . Neem dingen makkelijk en krijg de juiste rust, en omring jezelf met mensen die je vertrouwd bent , in plaats van mensen die je nerveus maken , zoals nervositeit verhoogt ook de bloeddruk .
6

Vermijd stoffen die een hoge bloeddruk te maken . Stoppen met roken of te beperken het bedrag dat u rookt, en uw bloeddruk zal vrijwel direct verlagen en blijven de langere verlagen u voorkomen dat het gebruik van tabaksproducten.