Hypertensie , ook wel hoge bloeddruk, is een ernstige aandoening die het risico op een hartaanval, beroerte en andere problemen van het hart en de bloedvaten verhoogt . Artsen kunnen het gemakkelijk te detecteren tijdens een routine check- up , en ze adviseren vaak een dieet en lichaamsbeweging om hoge bloeddruk terug naar een veilig niveau te brengen . Maar hoge bloeddruk bij sommige patiënten niet reageert op veranderingen in levensstijl en vraagt ​​om een ​​recept of een combinatie van medicijnen. Wat je Home bloeddruk test kit
Toon meer instructies nodig
1

Raadpleeg uw arts . Hoge bloeddruk geen symptomen totdat het wordt gevorderd en gevaarlijk . Dit is de reden waarom artsen of hun personeel regelmatig uw bloeddruk elke keer dat u bezoekt . Je had moeten uw bloeddruk minstens eenmaal gecontroleerd om de twee jaar voorbij de leeftijd van 20 .

Gezond Eet Pagina 2 . Mensen met hoge bloeddruk moeten hun inname van natrium en alcohol te beperken. Een goede bloeddruk dieet benadrukt fruit, groenten , volle granen en vetarme zuivelproducten . Het beperkt vlees , verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen .
3

Stoppen met roken . Tabak is schadelijk voor de wanden van je bloedvaten , en het verharden van de slagaders ( atherosclerosis. )
4

Oefening bevordert . Uitwerken verlaagt je bloeddruk . Hoeveel oefening je doet hangt af van hoe fit je bent om het te doen , maar als algemene regel , de Mayo Clinic beveelt minstens 30 minuten matige fysieke activiteit per dag .
5

Relax . Stress management is de sleutel tot het houden van uw bloeddruk onder controle . Oefen diepe ademhaling en ontspanning van de spieren , of neem een yogales . Yoga combineert ademhaling , oefening en meditatie , en kan uitstekend voor het verlagen van de bloeddruk .

Verder
6 controleren van uw bloeddruk . Schema follow- up bezoeken met uw arts , en gebruik een huis sphygmomater (bloed - druk testen manchet ) bij te houden van je vorderingen . Als dieet en lichaamsbeweging niet aan uw bloeddruk omlaag naar een veilig niveau te brengen , kan uw arts medicijnen voorschrijven als onderdeel van uw behandelplan.