Hypertensie is de medische term voor hoge bloeddruk . Voorgeschreven medicatie kan uw bloeddruk verlagen , maar kan natuurlijke methoden aanzienlijk meer helpen . Bepaalde voedingsmiddelen en chemicaliën kan gedeeltelijk beperken de bloedstroom derhalve creëren spanning op het hart . Volgens de Colorado State University , hypertensie begint bij 140/90 . Het is belangrijk om uw bloeddruk vaak nemen om uw exacte aantallen kennen in bepaalde situaties zoals hoge stress, woede en in rust . Instructies
1

Consumeer een vetarm en zoutarm dieet . Vet draagt ​​bij aan verstopte slagaders , die het hart harder werken . Zout regelt het niveau van de vloeistoffen in je lichaam. Dus, door extra zout of het consumeren van voedsel geladen met het kan ertoe leiden dat uw natriumgehalte abnormaal hoog worden , de productie van hypertensie. Een abnormale natrium niveau boven 145 milli-equivalent per liter . Op dat niveau kan het risico van uitdroging en gezwollen benen of voeten optreden . Kopen van 2

Verhoog kalium - rijk voedsel . Het is belangrijk om te eten voedingsmiddelen met een hoog kalium , terwijl het verminderen van de hoeveelheid natrium inname. Deze methode past de waterstanden in het lichaam om een ​​normale balans .

Deelnemen Goedkope 3 in lichte oefeningen . Een wandeling maken, huis schoonmaken en het nemen van de trap in plaats van een lift kan sterk verminderen hypertensie. Volgens Elia Saunders , MD , Universiteit van Maryland cardioloog , oefening imiteert stikstofmonoxide. Stikstofmonoxide is een stof die van nature opent de bloedvaten .
4

Beheer stress, woede en angst met ontspanningstechnieken. Adem diep in en sluit je ogen om te ontspannen in een angstige situatie . Gebruik ontspannende muziek of knijp een plastic bal tot woede en stress te verminderen . Neem een ​​vakantie of deelnemen aan een stress - managementgroep . Geniet van een hobby en neem een ​​onderbreking van het dagelijkse leven, zoals rekeningen, werk of zelfs familie .
5

Stop ongezonde gewoonten zoals roken en drinken . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , de nicotine in sigaretten beperkt de bloedstroom door het lichaam, waardoor het hart om bloed sneller pompen , het verhogen van de bloeddruk . Het consumeren van een overmatige hoeveelheid alcohol beperkt de hoeveelheid voedingsstoffen die je organen te bereiken vanuit je hart . Dit komt omdat de alcohol races via de bloedbaan naar bepaalde delen van je lichaam en blokkeert de vitale mineralen die het lichaam nodig heeft .