Als u zijn gediagnosticeerd met hypertensie , betekent dit dat je een hoge bloeddruk hebt . Als uw bloeddruk niet onder controle , het brengt u het risico op een hartaanval en beroerte . Om uw bloeddruk te controleren , kan de bloeddruk medicijnen worden aanbevolen. Echter , het maken van veranderingen in levensstijl , zoals het veranderen van uw dieet en lichaamsbeweging , kan u toestaan ​​om te stoppen met het nemen van medicatie. Instructies
1

Praat met uw arts voordat u begint met een soort oefening plan. Hij zal ook de beslissing om uw bloeddruk medicatie stop te keuren. Nooit medicatie te beëindigen zonder de goedkeuring van uw arts. Kopen van 2

Braaklegging 30 minuten per dag te oefenen . Als je wilt oefenen om een effect op de bloeddruk hebben , elke dag minstens een half uur deel te nemen in een of andere vorm van lichamelijke activiteit .

Start 3 met duursporten . Deze activiteiten omvatten zwemmen, wandelen en fietsen . Als je eenmaal hebt opgebouwd je uithoudingsvermogen met low-impact aerobic activiteiten , kunt u beginnen met krachttraining . Circuit training wordt aanbevolen voor mensen die op zoek te helpen verbeteren van de bloeddruk .

Houd
4 -up van uw oefening routine , en stel doelstellingen van het gewichtsverlies als je overgewicht hebt . Het verliezen van zo weinig als £ 5 . kan uw bloeddruk te verlagen . Om gewicht te verliezen , moet uw maaltijden worden samengesteld uit vooral volle granen , groenten, fruit en magere eiwitten .
5

Stel dat uw arts opnieuw te evalueren uw bloeddruk medicatie. Na enkele maanden van regelmatige lichaamsbeweging , een afspraak maken voor een controle met uw arts. Vragen dat hij uw bloeddruk controleren om mogelijk stoppen met de bloeddruk medicatie als er een verbetering.