Terwijl de hoge bloeddruk in zichzelf is niet dodelijk , leven onder een dergelijke voorwaarde voor langere tijd gestaag degradeert systemen van uw lichaam en uw gezondheid . Het verzwakt je hart , kan leiden tot chronische veneuze insufficiëntie en beroertes , is de belangrijkste factor die bijdraagt ​​tot renale ( nier) mislukking, en is zelfs in verband gebracht met diabetes. Hoge bloeddruk wordt traditioneel gedefinieerd als alles boven 140 mm Hg systolische en 90 mm ​​Hg gedurende diastrolic , luiden als 140/90 , maar nieuwere studies blijkt dat schade begint accumuleren op een veel lager niveau , ongeveer 120/80.If onbehandeld , hypertensie leidt uiteindelijk tot allerlei andere problemen en moeten zo spoedig mogelijk worden aangepakt . Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om het proces te beginnen op uw eigen zonder dure medicijnen . Instructies
1

Stop voegen natrium aan uw dieet , en verminderen uw inname zo veel mogelijk . Veel mensen goed reageren op natrium beperking , door elimineren uit de voeding of met een zoutvervanger . Hoge bloeddruk is verlicht wanneer het lichaam stopt behouden zoveel fluïdum door de verminderde natrium . Streven naar minder dan 1500 mg per dag het kopen van 2

Afvallen en meer bewegen - . Altijd goed advies , vooral als het gaat om de meeste medische aandoeningen . Lichaamsbeweging en gewichtsverlies zijn rechtstreeks gekoppeld aan de verlichting van hoge bloeddruk en een betere gezondheid van het hart .
3

Neem natuurlijke kruiden-supplementen die hebben aangetoond dat een hoge bloeddruk te verlichten . Sommige van deze zijn : knoflook , meidoorn , visolie en co-enzym Q10 ( CoQ10 ) . Calcium en magnesium supplementen hebben ook aangetoond doeltreffend te zijn , maar niet zo veel .
4

Verminder uw stress niveau . Stress en hoge bloeddruk zijn zeer sterk met elkaar verbonden.
5

Stop met roken !
6

Voeg een beetje van zeer donkere chocolade aan uw dieet. Studies hebben gezien dat een kleine hoeveelheid van de zeer donkere chocolade per dag is gekoppeld aan een verlaging van de bloeddruk .