Het is mogelijk om uw bloeddruk te verlagen zonder drugs . Zorg ervoor dat u met uw arts om te zien of een van deze zijn geschikt en veilig voor u om te gebruiken voordat u probeert hen. Dit is geen vervanging voor de bevoegde medische behandeling en mag alleen onder toezicht van een bevoegde arts worden geprobeerd . Wat je
Een warm bad
Kalmerende muziek
Massage
Boek van voedsel tellingen
Toon meer instructies
1 Noodzaak

Neem een ​​warm bad vaatverwijding ( openstelling van de bloedvaten ) veroorzaken aan de algemene bloeddruk dalen . Het verlagen van uw bloeddruk is waarom je flauwvallen als je opstaat te snel na een warm bad . Stand up langzaam na een warm bad en laat uw lichaam aan te passen terwijl je vasthoudt aan dingen voor jezelf te stabiliseren. Als je duizelig , ging op de grond te laten het bloed weer terug naar je hoofd , omdat de druk daar niet dwingt . Doe dit alleen na overleg met uw arts . Kopen van 2

Ontspan je geest . Laat je gedachten drijven naar een andere tijd of locatie die je kalmeert . Gebruik rustige muziek. Voeg een massage om de circulatie in de extremiteiten te verhogen en draai spierspanning . Luister naar de wind op een rustige locatie en vergeet uw problemen .

Doe een dutje 3 . Wanneer je slaapt , je bloeddruk van nature daalt . Voldoende slaap zal ook helpen uw bloeddruk verlagen op lange termijn . Gebruik een routine voor te bereiden op bed en je lichaam zal beginnen om de bloeddruk te verlagen in afwachting van slapen . Als je slaapt op hetzelfde tijdstip elke nacht , het lichaam heeft een routine die het voor kan bereiden door het starten van de volgorde voordat je zelfs vast in bed. Deze praktijken staan ​​bekend als slaaphygiëne door artsen .
4

Praktijk gecontroleerde ademhaling technieken . Uw bloeddruk onder controle door middel van ademhalingstechnieken helpt om uw stress te verminderen . De minder stress stuurt een signaal naar je lichaam om de spanning te verminderen en te reageren op een ontspannen manier , het verminderen van de bloeddruk .
5

Praktijk biofeedback . Je kunt leren om mentaal te veranderen uw bloeddruk door te kijken naar de uw bloeddruk veranderen en leren om veroorzaken te veranderen met behulp van je gedachten . Dit kan gedaan worden in de supermarkt , met behulp van hun bloeddruk manchet , zodat u niet hoeft om iets te kopen . Als je leert hoe u uw bloeddruk verlagen , krijg je waar je het kunt doen op wil. Deze techniek zal direct werken, maar heeft tijd nodig om te leren .