Hypertensie , hoge bloeddruk , is een ziekte die veel mensen treft . Deze ziekte zorgt ervoor dat je hart en bloedvaten extra hard werken . Bloeddruk verhoogt wanneer het bloed begint te hard duwen tegen de vaatwanden . Hypertensie wordt ook wel aangeduid als de "stille moordenaar", omdat de symptomen zijn zeer mild of onbestaand . Als de bloeddruk te hoog wordt , kan dit een levensbedreigende situatie , indien onbehandeld . Er zijn manieren om uw bloeddruk te verlagen in een tijdige wijze . Instructies
1

elimineren en reduceren de stressoren . Wanneer een persoon voelt zich gestrest , hun bloedvaten vernauwen , waardoor de bloeddruk te verhogen . Proberen manieren om te ontspannen , zoals het krijgen van een massage , mediteren , lezen , zittend op het strand , of zelfs af en toe een dutje kunnen doen de truc te vinden. Kopen van 2

Zorg voor een gezonde voeding en verminderen uw inname van natrium . Lees etiketten en kies voedsel dat laag in natrium. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog calcium zal het lichaam te nemen in meer kalium . De kalium helpt in evenwicht uit de hoeveelheid natrium in uw lichaam , dat reageert met de nieren en verlaagt je bloeddruk .
3

Neem uw ​​medicatie op tijd dagelijks als je al gediagnosticeerd met hypertensie . Bloeddruk geneesmiddelen worden genoemd onderhoud drugs , want je moet het dagelijks in te nemen voor het behoud of houden uw bloeddruk onder controle . Ontbrekende of overslaan doses helemaal is geen goed idee . Het zorgt ervoor dat je hart om overwerkt te worden, en uiteindelijk het hart raakt.
4

Oefening vaak om te helpen uw bloeddruk te verlagen . Het uitoefenen helpt om de vorming van tandplak in de slagaders te voorkomen . Onze bloedvaten bevatten een stof genaamd stikstofoxide , die wordt gestimuleerd wanneer we oefenen . Stikstofmonoxide helpt de bloedvaten open te houden . Hoe meer verwijd (open ) de bloedvaten , hoe lager de bloeddruk.
5

Verminder uw alcoholgebruik . Overmatig alcoholgebruik verstoort de doorstroming van het bloed naar en van het hart , waardoor het extra hard werken . Als u uw alcoholgebruik te verminderen , zal uw bloeddruk ook afnemen .