Chronisch hoge bloeddruk is ook bekend als hypertensie en is soms een fatale aandoening . Als uw bloeddruk te hoog is als gevolg van een medische zorg , hoge mate van stress , of andere redenen , kunt u worden voorgeschreven een medicijn dat kan helpen . Echter, deze medicijnen niet altijd werken voor iedereen en kunnen niet zo snel als je zou willen werken . Er zijn een paar relatief eenvoudige stappen die u kunt nemen om snel van nature verminderen uw bloeddruk. Wat je nodig hebt
Water
Kalium - rijk eten bestellen Donkere chocolade
Toon meer instructies
1

Adem diep . Omdat een hoge bloeddruk kan worden verergerd door stress , door het nemen van een moment om te stoppen met wat je doet en zich richten op het nemen van lange , langzame en gecontroleerde adem , kunt u uw stress te verminderen en vervolgens maak je bloeddruk lager. Sluit je ogen en denk na over elk inademen en uitademen terwijl je langzaam tot 10 tellen .

Drink 2 een beker water . Als je uitgedroogd bent , zal uw bloeddruk worden op de stijging . In feite , te drogen op een continue basis daadwerkelijk kan leiden tot een hoge bloeddruk . Tegen de tijd dat je eigenlijk het gevoel van dorst , je lichaam is al in een lichte staat van uitdroging . o lagere bloeddruk , drink een kopje water . Om uw bloeddruk laag te houden , moet u regelmatig water te drinken om ervoor te zorgen dat u goed gehydrateerd .
3

Get bewegen . Elke vorm van lichaamsbeweging zal natuurlijk lagere bloeddruk. Zelfs iets eenvoudigs als het nemen van een stevige wandeling kan wonderen verrichten voor natuurlijke wijze verlagen van uw bloeddruk . Zo zal een jog , een fiets of een andere vorm of fysieke inspanning . Omdat een veel voorkomende oorzaak van hoge bloeddruk is het hebben van te veel lichaamsgewicht , kan regelmatige lichaamsbeweging helpen bij het verbeteren van uw bloeddruk conditie en helpen je extra gewicht te verliezen .
4

Zorg voor genoeg kalium. Een andere vitamine die wordt bewezen om de bloeddruk te verlagen is kalium . Deze voedingsstof zal werken om uw elektrolyten in de juiste volgorde te houden , zodat uw hart zal functioneren op zijn best . Als je weinig op kalium , zal uw bloeddruk stijgen. Er zijn vitamine supplementen die u kunt nemen om de aanbevolen hoeveelheid te krijgen , maar het is beter om het kalium te krijgen van voedsel, zoals bananen , bieten , zalm , rozijnen , wortelen en jus d'orange .
5

Neem een beet van chocolade . Donkere chocolade kunnen de bloedvaten in je lichaam zich goed kan openen , waardoor uw bloeddruk dalen . Het is de antioxidanten die in donkere chocolade die dit effect veroorzaken . Controleer de chocolade uit ten minste 70 procent cacao . U hoeft alleen een klein bedrag aan de vruchten van te plukken te eten , en de verwennerij zal je hart te helpen.