Een normale hartslag in rust voor volwassenen ligt tussen 60 en 100 slagen per minuut (bpm). Er bestaan ​​echter individuele variaties en sommige mensen kunnen van nature een hogere of lagere hartslag in rust hebben. Factoren zoals leeftijd, fitnessniveau, medicijnen en medische aandoeningen kunnen de hartslag in rust beïnvloeden.

Het is belangrijk op te merken dat een hartslag in rust lager dan 60 bpm of hoger dan 100 bpm niet noodzakelijkerwijs op een medisch probleem hoeft te duiden, maar het is altijd een goed idee om een ​​arts te raadplegen als u zich zorgen maakt of plotselinge veranderingen in uw rusthartslag ervaart.

Hier volgen enkele algemene richtlijnen voor de hartslag in rust, gebaseerd op leeftijdsgroepen:

1. Volwassenen (18-64 jaar) :60-100 bpm

2. Oudere volwassenen (65 jaar en ouder) :60-90 bpm

3. Kinderen en adolescenten (6-17 jaar) :70-100 bpm

4. Peuters (1-5 jaar) :80-120 bpm

5. Baby's (0-12 maanden) :80-160 bpm

Als u uw hartslag in rust wilt meten, is hier een eenvoudige methode:

1. Zoek een comfortabele houding, zittend of liggend.

2. Plaats uw wijs- en middelvinger op uw pols, net onder de basis van uw duim.

3. Druk zachtjes totdat u uw hartslag voelt.

4. Tel het aantal slagen dat je voelt gedurende 15 seconden.

5. Vermenigvuldig de telling met 4 om uw hartslag in rust per minuut te vinden.

Vergeet niet om de meting uit te voeren wanneer u ontspannen bent en een paar minuten heeft gerust. Vermijd het meten van uw hartslag onmiddellijk na het sporten of wanneer u stress ervaart of zich angstig voelt.

Het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen als u zich zorgen maakt of aanzienlijke veranderingen in uw hartslag in rust ervaart, vooral als u symptomen ervaart zoals duizeligheid, flauwvallen, pijn op de borst of kortademigheid.