Hypertensie of hoge bloeddruk , treft 58 miljoen Amerikanen . Als u een hoge bloeddruk , een arts de behandeling . Onbehandelde hoge bloeddruk kan leiden tot een beroerte , nierfalen en de dood . Wat je nodig hebt
Bloeddrukmeters
Weegschalen
Notebooks
vetarm , vezelrijk dieet
Toon meer instructies
1

bekijken uw huisarts , cardioloog of internist , die de bloedvaten in je ogen zal onderzoeken om te controleren op schade aan de retinale vaten . Dit zal haar vertellen hoeveel schade de hoge bloeddruk heeft gedaan om de schepen in de rest van je lichaam . Kopen van 2

Krijgen een EKG te bepalen of uw hartspier of kransslagaders zijn aangetast door de hoge bloeddruk .
3

Neem de medicijnen die uw arts voorschrijft , meestal een diureticum of een anti - hypertensieve geneesmiddelen .

Know 4 dat diuretica verminderen uw circulerende bloedvolume , waardoor de werkdruk afneemt op uw hart en bloedvaten . Bloeddrukverlagende medicijnen helpen de bloedvaten verwijden . Als de medicijnen die ertoe leiden dat u meer dan 2 pond te krijgen , raadpleeg dan uw arts .
5

Afvallen als je overgewicht hebt . Eet een vetarm , vezelrijk dieet , rijk aan groenten en fruit. Het is OK om zout te gebruiken met mate , tenzij uw arts anders beveelt , maar

Drink niet meer dan 2300 mg per dag .
6 alcohol met mate .
7

Oefening aëroob . Loop 30 tot 45 ten minste drie tot vier keer per week minuten . Dertig minuten per dag is ideaal.
8

Stoppen met roken .
9

Verminder uw stress. Stress zorgt ervoor dat je slagaders en aders vernauwen .
10

Koop een at-home bloeddrukmeter en laat uw bloeddruk regelmatig . Noteer de resultaten in een notebook .
11

Controleer uw cholesterol een keer per jaar en opnemen in een notebook . Hoog cholesterolgehalte in het bloed kan slagaders smal en maak je meer kans op hypertensie .