Ja, duurtraining kan een positief effect hebben op de bloeddruk.

Regelmatige duurtraining, zoals hardlopen, fietsen of zwemmen, kan helpen de bloeddruk te verlagen door de functie van het hart en de bloedvaten te verbeteren. Als u traint, stijgen uw hartslag en bloeddruk. Dit zorgt ervoor dat de hartspier sterker en efficiënter wordt in het rondpompen van bloed. De verhoogde bloedstroom helpt ook om de bloedvaten te verwijden en te versterken, waardoor de bloeddruk verder daalt.

Bovendien kan duurtraining helpen stress te verminderen en de slaap te verbeteren, die beide belangrijk zijn voor het onder controle houden van de bloeddruk.

De hoeveelheid duurtraining die u moet doen om de bloeddruk te verlagen, hangt af van uw individuele omstandigheden. De meeste volwassenen moeten echter op de meeste dagen van de week streven naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening.

Als u een hoge bloeddruk heeft, overleg dan met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.