Wilt u de vele voordelen die regelmatige lichaamsbeweging kan bieden , moet je uit te werken op een niveau dat krachtig genoeg is om het lichaam te benadrukken . Dit betekent dat je buiten adem , zweten en het veroorzaken van uw hartslag te verheffen . Tijdens een trainingssessie dat wordt gedaan op een passend niveau , zijn er veranderingen in uw bloeddruk ook. Hier is wat basisinformatie over wat een gezonde bloeddruk reacties te oefenen moet zijn. Aerobic Exercise and Blood Pressure

Tijdens aërobe oefening , je lichaam meer bloed en zuurstof om de activiteiten voort te zetten . Uw systolische bloeddruk zal stijgen als deze vraag wordt voldaan , terwijl uw diastolische druk hetzelfde zal blijven of licht dalen .
Gezonde bloeddruk Responses Tijdens Aerobicoefening

gezonde individuen , moeten de systolische bloeddruk progressief toenemen met de intensiteit van de activiteit . Er dienen dan geleidelijk lager de activiteit gestopt . Je moet zorgen maken als uw systolische bloeddruk helemaal niet stijgen tijdens aërobe oefening . Raadpleeg uw arts als uw diastolische bloeddruk stijgt meer dan 10mmHg tijdens of na het sporten.
Isometrische contracties

Isometrische oefeningen zijn die waarin je duwen tegen een onbeweeglijk object zonder de hoek van het gewricht. Dit type oefening kan een gevaarlijk hoog niveau van zowel de systolische en diastolische bloeddruk creëren . Dit type oefening moet worden vermeden bij patiënten met hoge bloeddruk en hartaandoeningen .
Gewichtheffen

Gewichtheffen houdt oefening die het lichaam door middel van een volledig assortiment van bewegen Ook tegen een soort van weerstand. Wanneer u het opheffen van het gewicht , kan uw bloeddruk stijgen. Dit geldt vooral als je je adem inhouden of inademen terwijl het heffen van gewichten . Uitademen altijd bij het optillen van het gewicht en zorg ervoor dat je regelmatig te ademen gedurende de gehele oefening .
Gezonde bloeddruk Responses Tijdens Weight Training

Uw bloeddruk kan stijgen dramatisch tijdens gewichtheffen , en het bedrag dat zij stijgt hangt af van hoeveel gewicht je bent tillen . Bij gezonde personen , dient de bloeddruk weer normaal bij tillen is gestopt . Stoppen met het heffen en bel uw arts als u zich zwak , duizelig of licht in het hoofd voelen . Dit kan een teken zijn dat uw bloeddruk ging te hoog zijn .