Veel dingen bij te dragen tot een hoge bloeddruk . Medewerkers om de bloeddruk onder lichaamsbeweging , gewicht , erfelijkheid en voeding . Dieet kan de bloeddruk beïnvloeden in positieve en negatieve zin . Alcohol

Vermijd alcohol als u een hoge bloeddruk . Als je alcohol moet drinken , beperken tot slechts een drankje per dag als je een vrouw en twee drankjes per dag als je een man bent .
Hoge - Natrium
Foods

Verwijder high - natrium voedingsmiddelen uit uw dieet . Mensen met hoge bloeddruk moeten de inname van natrium te beperken tot minder dan 1500 mg per dag . Eet minder bewerkte voedingsmiddelen . Ook , kijk uit voor ingeblikte groenten , sportdranken en gezouten snacks .
Verzadigde vetten

Vermijd voedsel hoog in verzadigd vet . Check out het voedsel de voedseletiketten voor verzadigd vet. De American Heart Association stelt voor het beperken van verzadigd vet tot slechts 7 procent van de dagelijkse calorieën .
Cafeïne

Hoewel de link is discutabel , vermijd cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken. Het kan tijdelijk de bloeddruk verhogen . Het zou ook in die gevoelig zijn voor cafeïne effecten op lange termijn .
Nonfood Voorzorgsmaatregelen

Nicotine moet ook worden vermeden in die met hoge bloeddruk. Het kan de bloeddruk gedurende maximaal een uur te verhogen .