Hypertensie of hoge bloeddruk , kan worden verlaagd door het veranderen van wat je eet voedingsmiddelen die van nature een lagere bloeddruk omvatten . Inname van bepaalde vitaminen en mineralen supplementen zullen ook werken aan een lagere bloeddruk , maar niet zo goed als het eten van vers fruit , vis en groenten . Soorten

eten van een dieet rijk aan kalium verlaagt de bloeddruk . Deze kalium -rijke voedingsmiddelen bevatten bananen, watermeloen , aardappelen, tomaten , spinazie , amandelen en sinaasappels . Magere melk en soja bevatten ook grote hoeveelheden kalium , en drie porties van deze voedingsmiddelen per dag zal een hoge bloeddruk of hypertensie te reguleren .
Overwegingen

Beperk natrium ( zout ) inname overmatige hoeveelheden zout verhoging van de bloeddruk en zorgen dat het lichaam om water vast te houden , dat is slecht voor het hart . Het toevoegen van zuivel aan het dieet kan de schadelijke effecten van te veel dieetnatrium tegen te gaan .
Functie

Het eten van vis , met name zalm , makreel en tonijn , onderhoudt bloeddruk . Het nemen van visolie capsules per dag bevrijdt het lichaam van cholesterol , waardoor de doorbloeding verbetert en de bloeddruk . Omega 3 , 6 en 9 zijn aan het dieet toegevoegd door het consumeren van gemalen lijnzaad , dat bevorderlijk is voor een goede algemene gezondheid onderhoud .
Voordelen

toevoegen van granen en korrels uw dieet is hart slim en gezond . Verlaag uw bloeddruk en uw slechte cholesterol door het eten van een kom havermout elke dag en maaltijden die volle granen zoals bruine rijst bevatten bereiden .
Effecten

toevoegen van veel verse groenten en fruit op uw dagelijkse voeding zal helpen de balans van uw hypertensie of hoge bloeddruk . Dit wordt bereikt door de natuurlijke gewichtsverlies ervaart u door heilzaam dieet veranderingen , verbeteringen gezonde levensstijl en hoge vezelinname , waardoor de bloeddruk en cholesterol verbetert . Hak en slikken drie teentjes knoflook per dag voor het verlagen van de bloeddruk en het voorkomen van de vorming van bloedstolsels of neem knoflook olie capsules , verkrijgbaar bij alle reformwinkels .