Hoge bloeddruk , ook wel hypertensie , is een mogelijke voorloper van hart-en vaatziekten . Het kan uw risico op een hartaanval , beroerte of andere hart-en vaatziekten verhogen . Definitie

Hoge bloeddruk is een verhoogde druk in de slagaders , de vaten die bloed naar het hart . Gemeten met behulp van twee getallen , artsen definiëren hoge bloeddruk als iets hoger dan 140/90 .
Oorzaken

Er zijn vele oorzaken van hoge bloeddruk , waaronder enkele die zijn voedingsgerelateerde . Hoge inname van natrium en het drinken van meer dan matige hoeveelheden alcohol per dag zijn zowel betrokken als oorzaak van hypertensie .
DASH Dieet Plan

Wetenschappers van het National Heart , Lung , and Blood Institute ( NHLBI ) ontwikkelde het DASH dieet plan na twee grootschalige studies over voeding en hypertensie. Het dieet benadrukt lage natrium en weinig vet voedsel en werd aangetoond dat het verlagen van de bloeddruk niveaus volgens een evaluatie in 2006 in het tijdschrift Nutrition recensie .
Preventie

Dieetveranderingen kan ook voorkomen dat hoge bloeddruk volgens een studie van 2004 in de Public Health Nutrition Journal. Meervoudig onverzadigde vetten , kalium , fruit en groenten werden alle getoonde beschermend te zijn .
Andere overwegingen

behandeling van hoge bloeddruk met een dieet alleen is niet zo effectief als waaronder dagelijkse oefenen met de veranderingen in het dieet .