Volgens de National Institutes of Health , 25 procent van alle Amerikanen heeft hoge bloeddruk of hypertensie . Echter, deze ernstige aandoening worden gecontroleerd door levensstijl , medicatie , en in sommige gevallen , chirurgie . Lifestyle keuzes te bloeddrukdaling

eten van een gezond dieet met weinig zout en natrium is belangrijk bij het ​​laten vallen van de bloeddruk . Ook het krijgen van voldoende regelmatige fysieke activiteit is een prioriteit . Streven naar ten minste 30 minuten cardio workout tijd een paar keer per week , na het wissen van het met uw arts . Mocht u nog andere gezondheidsproblemen die vele soorten van de oefening moeilijk , kijk in het zwemmen of een oefening programma dat is ontworpen voor het zwembad te maken. De meeste mensen kunnen deelnemen aan dergelijke activiteiten , zonder risico op verslechtering andere voorwaarden .

Als u rookt , stoppen is een enorm voordeel om de bloeddruk niveaus . Kijk in programma's die u steun en tips over hoe om te stoppen kan geven . Als u niet een cold-turkey slappeling, zelfs een geleidelijke verlaging van het roken van sigaretten zal helpen. Het beperken van alcohol is ook gunstig. Dat betekent niet meer dan twee drankjes per dag gemiddeld voor mannen , en een per dag gemiddeld voor vrouwen .

Houden van stress onder controle , door het vereenvoudigen van uw leven en leren hoe je echt te ontspannen , zal ook helpen drukken hoge bloeddruk lezingen . Probeer yoga voor het dubbele voordeel van de oefening en stress te verminderen , en meditatie en ademhalingstechnieken om te leren hoe om te ontspannen en te ontspannen . Kijk naar gebieden in je leven waar je bent overcommit en leren hoe om te minderen of nee zeggen . Neem mini - pauzes tijdens de week , door het nemen van wandelingen of fietstochten , tennissen of zelfs bowlen . Activiteiten die u in staat om te genieten , te ontspannen of te ontspannen en geven u een aantal fysieke training zijn ideaal gebruik van de tijd. Zelfs het nemen van een plezierige hobby of vrijwilligerswerk uw tijd en talenten kunt uw stressniveau te verlagen , en uw bloeddruk .
Medicijnen die de bloeddruk verlagen

Soms , veranderingen in levensstijl alleen zijn niet voldoende . De volgende optie is om een ​​gezonde levensstijl en medicijnen te combineren. Geneesmiddelen die worden gebruikt om hoge bloeddruk te controleren omvatten diuretica, bètablokkers , ACE-remmers , angiotensine -antagonisten , calciumantagonisten , alfa-blokkers , alfa- beta -blokkers , zenuwstelsel remmers en vaatverwijders . Neem uw medicijnen altijd precies zoals voorgeschreven door uw arts.