Nee, een bloeddrukwaarde van 197 boven 170 is niet oké voor een 21-jarige man. Dit wordt beschouwd als een ernstig hoge bloeddruk en is een medisch noodgeval. Het kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder een beroerte, een hartaanval en nierfalen.

U moet onmiddellijk medische hulp inroepen als uw bloeddruk 197 boven de 170 is. De arts zal de oorzaak van uw hoge bloeddruk vaststellen en een behandeling starten om deze te verlagen. De behandeling kan medicatie, veranderingen in levensstijl of een combinatie van beide omvatten.

Hier zijn enkele veranderingen in levensstijl die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen:

* Gezond eten. Een gezond dieet voor het verlagen van de bloeddruk omvat veel fruit, groenten en volle granen. Het bevat ook magere eiwitten en magere zuivelproducten.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan de bloeddruk helpen verlagen door stress te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

* Verminder de natriuminname. Natrium kan ervoor zorgen dat het lichaam water vasthoudt, wat de bloeddruk kan verhogen. Streef naar niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag.

* Beperk de alcoholinname. Alcohol kan de bloeddruk verhogen. Beperk jezelf tot twee drankjes per dag voor mannen en één drankje per dag voor vrouwen.

* Hou op met roken. Roken beschadigt de bloedvaten en kan de bloeddruk verhogen.

* Beheers stress. Stress kan leiden tot hoge bloeddruk. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

Als u deze levensstijlveranderingen doorvoert en uw bloeddruk nog steeds hoog is, kan uw arts medicijnen voorschrijven om deze te verlagen. Medicijnen kunnen ernstige gezondheidsproblemen helpen voorkomen.