hoge bloeddruk ( ook wel hypertensie) is een aandoening die het gevolg is van de bloeddruk van een individu gelijk aan of hoger dan 140 mm Hg ( millimeter kwik ) . Zowel kinderen als volwassenen kunnen last hebben van hoge bloeddruk , maar het is veel vaker voor bij personen die minstens 35 jaar oud . Hoge bloeddruk kan problematisch zijn omdat het het risico van coronaire hartziekten , beroerte en een hartaanval verhoogt . Er zijn verschillende natuurlijke remedies voor het omgaan met en het beheren van een hoge bloeddruk . Het kappen van Ondeugden

verminderen natrium en cafeïne-inname is een zeer effectieve natuurlijke manier om een hoge bloeddruk te beheren. Eten van een laag zout of zout- vrij voedsel kan enorm helpen uw bloeddruk te verlagen . Het is ook gunstig voor het roken en het drinken van grote hoeveelheden alcohol te stoppen . Zelfs matig alcoholgebruik kan leiden tot het hebben van een significant hogere bloeddruk .
Stress Management

Stress management is ook zeer nuttig als een natuurlijke remedie voor het verlagen van de bloeddruk. Druk en stress kan resulteren in verhoogde niveaus van bloeddruk . Het is zeer nuttig om te proberen te voorkomen dat gevoel opgewonden , nerveus of angstig zo veel mogelijk . Manieren om meer serene en stress-vrij te voelen omvatten meditatie , muziek , gebed en therapie .
Oefening

Frequente lichaamsbeweging en het houden van fysiek fit zijn uitstekende manieren om beheer van hoge bloeddruk . Het helpt ook het verminderen van angst en stress . Regelmatige lichaamsbeweging maakt het hart sterker , waardoor de bloeddruk kan verlagen . Als je een oefening beginner , beginnen met iets low-impact , zoals stevig wandelen of zwemmen , het opbouwen tot joggen of tijdens het sporten . Controleer altijd met uw arts om ervoor te zorgen dat u in staat het begin van een workout routine bent .
Gezond lichaamsgewicht

Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht is ook een uitstekende manier om onderhouden van een goede bloeddruk niveau . Overgewicht en obesitas zijn op een beduidend hoger risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en alle bijbehorende kwalen ( van hart-en vaatziekten een beroerte ) . Dit is te wijten aan het feit dat obesitas legt meer nadruk op het hart .
Dieet

consumeren van een evenwichtige en evenwichtige voeding kan ook helpen natuurlijk met de bloeddruk . Niet alleen een individuele behoefte te snijden schadelijke gewoontes ( zoals de eerder genoemde natrium en alcohol ) , maar ze moeten een dieet dat rijk is aan kalium , magnesium en vezels hebben . Het eten van veel groente en fruit rijk aan deze mineralen zoals bananen , rozijnen , squash , lima en bruine bonen , pruimen , aardappelen , spinazie , yoghurt en volkoren granen zal wonderen doen in het verlagen van uw bloeddruk .