Regelmatige lichaamsbeweging heeft tal van positieve effecten op het cardiovasculaire systeem:

Verbeterde cardiovasculaire conditie :

Lichaamsbeweging verhoogt de kracht en efficiëntie van de hartspier, waardoor deze met elke slag meer bloed kan rondpompen. Deze verbeterde cardiovasculaire conditie leidt tot een lagere hartslag in rust en een beter uithoudingsvermogen tijdens activiteiten.

Verlaagd risico op hartziekten :

Regelmatige fysieke activiteit helpt het risico op het ontwikkelen van hartziekten, wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak, te verminderen. Lichaamsbeweging bevordert een gezond cholesterolgehalte, handhaaft een gezonde bloeddruk, verbetert de bloedstroom en vermindert ontstekingen in het lichaam, wat allemaal bijdraagt ​​aan een gezonder hart.

Verlaagde bloeddruk :

Voor mensen met hoge bloeddruk (hypertensie) kan regelmatige lichaamsbeweging de bloeddruk helpen verlagen. Dit effect is vooral duidelijk in combinatie met andere veranderingen in de levensstijl, zoals het verminderen van de natriuminname en het behouden van een gezond gewicht.

Verbeterd cholesterolprofiel :

Lichaamsbeweging ondersteunt een gezonder cholesterolprofiel door het verhogen van de niveaus van lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL), vaak 'goede' cholesterol genoemd, terwijl het lipoproteïne met lage dichtheid (LDL), het 'slechte' cholesterol, wordt verlaagd.

Verminderd risico op een beroerte :

Regelmatige fysieke activiteit vermindert het risico op een beroerte, het plotselinge verlies van de hersenfunctie als gevolg van een onderbroken bloedstroom. Lichaamsbeweging helpt bij het handhaven van een gezonde bloeddruk, cholesterolgehalte en controle van de bloedsuikerspiegel, die allemaal bijdragen aan een lager risico op een beroerte.

Verhoogde bloedvatfunctie :

Lichaamsbeweging verbetert de flexibiliteit en functionaliteit van de bloedvaten, waardoor een betere verwijding en ontspanning mogelijk is. Deze verbeterde vasodilatatie helpt de bloedsomloop te verbeteren en verlaagt het risico op bloedstolsels.

Verminderd risico op hartfalen :

Hartfalen treedt op wanneer het hart moeite heeft om voldoende bloed rond te pompen om aan de behoeften van het lichaam te voldoen. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de hartspier te versterken, de pompefficiëntie ervan te verhogen en de algehele gezondheid van het hart te verbeteren, waardoor het risico op hartfalen wordt verminderd.

Verbeterde insulinegevoeligheid :

Lichaamsbeweging helpt de insulinegevoeligheid te verbeteren, waardoor het lichaam beter in staat is insuline te gebruiken om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Dit is vooral gunstig voor mensen met type 2-diabetes of die het risico lopen dit te ontwikkelen.

Verbeterde bloedstroom en zuurstoftoevoer :

Regelmatige fysieke activiteit verhoogt de bloedstroom en de zuurstoftoevoer naar weefsels door het hele lichaam, inclusief de hartspier zelf. Deze verbeterde bloedsomloop bevordert een gezonde weefselfunctie en herstel.

Samenvattend heeft lichaamsbeweging een breed scala aan positieve effecten op het cardiovasculaire systeem, wat bijdraagt ​​aan een betere gezondheid van het hart, een verminderd risico op hart- en vaatziekten en een algeheel beter lichamelijk welzijn.