? HDL cholesterol wordt ook wel de "goede" of gezond cholesterol , in tegenstelling tot LDL cholesterol. Een hoog niveau van HDL-cholesterol vermindert uw risico op toekomstige hart-en vaatziekten . U kunt uw HDL-cholesterol te verhogen met lifestyle en dieetwijzigingen , evenals medicijnen . Functie

High-density lipoproteïnen ( HDL ) helpen om het lichaam gezond door " grijpen " en vervoeren van teveel cholesterol in het bloed naar de lever , die beschikt over deze stof in het bloed en cellen . HDL-cholesterol helpt ook voorkomen dat stolling en ontsteking in de bloedvaten .
Overwegingen

Verschillende factoren kunnen leiden tot HDL-cholesterol te laag zijn . Bijvoorbeeld , roken vermindert de hoeveelheid HDL-cholesterol in het bloed , evenals overgewicht . Inactief , sedentaire mensen die slechte voedingsgewoonten eten zijn ook meer vatbaar voor lagere HDL niveaus.
Misvattingen

Veel mensen gaan ervan uit dat het verlagen van de totale cholesterol nummers is de belangrijkste factor bij het voorkomen van toekomstige hartkwaal . Echter , een gecombineerde strategie om HDL-cholesterol te verhogen terwijl het verlagen van LDL- cholesterol is de meest effectieve manier te bestrijden hart-en vaatziekten .
Optimale niveaus

Volgens de Mayo Clinic, doel HDL cholesterol van 60 mg /dl of hoger . Elk niveau lager dan 40 mg /dl wordt gedacht aan het risico van hart-en vaatziekten verhogen .
Preventie /Solution

HDL-cholesterol te verhogen , vermijd het roken van tabak , handhaven een gezond gewicht , eet een gezond dieet en regelmatig sporten . Bepaalde voedingsmiddelen zoals noten , vis rijk aan omega - 3 en olijfolie zijn bijzonder nuttig . Medicijnen zoals Zocor , Lipitor en niacine kan worden voorgeschreven door uw arts om LDL te verlagen , terwijl het verhogen van uw HDL niveaus .