Kortetermijneffecten van inspanning op het cardiovasculaire systeem

* Verhoogde hartslag. Tijdens het sporten gaat de hartslag omhoog, zodat er meer bloed naar de spieren wordt gepompt. Dit kan ertoe leiden dat u zich in het begin licht in het hoofd of duizelig voelt, maar dit verdwijnt meestal na een paar minuten.

* Verhoogde bloeddruk. De bloeddruk stijgt ook tijdens het sporten, maar wordt gewoonlijk binnen enkele minuten nadat u bent gestopt met trainen weer normaal.

* Verwijde bloedvaten. Bloedvaten verwijden zich tijdens het sporten, zodat er meer bloed naar de spieren kan stromen. Hierdoor kan uw huid warm en rood aanvoelen.

* Verhoogd slagvolume. Het slagvolume is de hoeveelheid bloed die bij elke slag uit het hart wordt gepompt. Het slagvolume neemt toe tijdens inspanning naarmate het hart krachtiger samentrekt.

* Verhoogde cardiale output. Het hartminuutvolume is de hoeveelheid bloed die per minuut uit het hart wordt gepompt. Het hartminuutvolume neemt toe tijdens inspanning naarmate de hartslag en het slagvolume toenemen.

Langetermijneffecten van inspanning op het cardiovasculaire systeem

* Verlaagd risico op hartziekten. Lichaamsbeweging is een van de beste dingen die u kunt doen om uw risico op hartaandoeningen te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de bloeddruk, het cholesterolgehalte en ontstekingen te verlagen, allemaal risicofactoren voor hartziekten.

* Verbeterde bloedstroom. Lichaamsbeweging kan helpen de bloedstroom door het lichaam te verbeteren, waardoor het risico op bloedstolsels en perifere vaatziekte kan worden verminderd.

* Verhoogde kracht van de hartspier. Oefening kan helpen de hartspier te versterken, waardoor de pompefficiëntie en algehele functie ervan kunnen worden verbeterd.

* Verminderd risico op een beroerte. Lichaamsbeweging kan het risico op een beroerte helpen verminderen door de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen.

* Verbeterde slaapkwaliteit. Lichaamsbeweging kan de slaapkwaliteit helpen verbeteren door stress en angst te verminderen.

* Verhoogde energieniveaus. Oefening kan helpen het energieniveau te verhogen door de bloedsomloop en de zuurstoftoevoer naar de spieren te verbeteren.

* Verbeterde stemming. Lichaamsbeweging kan helpen de stemming te verbeteren door het vrijkomen van endorfines, die een stemmingsverhogend effect hebben.

Over het algemeen is lichaamsbeweging een geweldige manier om uw cardiovasculaire gezondheid en algehele welzijn te verbeteren.