Er is geen pasklaar antwoord op deze vraag, omdat de ideale hartslag om te wandelen varieert afhankelijk van uw leeftijd, conditie en gezondheidstoestand. Een goede vuistregel is echter dat uw hartslag tussen 100 en 130 slagen per minuut (bpm) moet liggen tijdens wandelen met matige intensiteit. Als uw hartslag hoger is, moet u mogelijk uw tempo verlagen of vaker pauzeren. Als uw hartslag lager is, kunt u mogelijk uw tempo verhogen of langere tijd lopen.

Hier zijn enkele aanvullende tips om uw hartslag tijdens het lopen binnen een gezond bereik te houden:

* Begin langzaam en verhoog geleidelijk uw tempo naarmate u zich meer op uw gemak voelt.

* Loop op een vlakke ondergrond en vermijd heuvels als je niet gewend bent om te lopen.

* Drink veel water voor, tijdens en na je wandeling om gehydrateerd te blijven.

* Draag comfortabele schoenen en kleding die uw bewegingsvrijheid niet beperken.

*Als u gezondheidsproblemen heeft, overleg dan met uw arts voordat u met een wandelprogramma begint.