Doelhartslagzones

| Leeftijd | Maximale hartslag (slagen per minuut) | Doelhartslagzone (slagen per minuut) |

|---|---|---|

| 25-29 | 195 | 146-175 |

| 30-34 | 190 | 142-170 |

| 35-39 | 185 | 137-163 |

| 40-44 | 180 | 132-158 |

Tijdens intervallen moet uw hartslag binnen de streefhartslagzone voor uw leeftijd liggen. Deze zone ligt tussen 60% en 85% van uw maximale hartslag. Om uw maximale hartslag te berekenen, trekt u uw leeftijd af van 220. Als u bijvoorbeeld 27 jaar oud bent, is uw maximale hartslag 193 slagen per minuut. Uw doelhartslagzone ligt tussen 116 en 164 slagen per minuut.