Verschillende factoren kunnen de ontwikkeling en progressie van atherosclerose helpen voorkomen. Dit is de vernauwing of verharding van de slagaders als gevolg van de opbouw van tandplak. Hier zijn enkele belangrijke preventieve maatregelen:

1. Gezonde voeding :

- Zorg voor een uitgebalanceerd dieet met weinig verzadigde vetten en transvetten, cholesterol en natrium.

- Benadruk volle granen, fruit, groenten en magere eiwitten zoals vis en gevogelte.

- Beperk de consumptie van bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen.

2. Regelmatige lichaamsbeweging :

- Zorg voor regelmatige fysieke activiteit gedurende minstens 30 minuten op de meeste dagen van de week.

- Voeg zowel aërobe oefeningen toe, zoals stevig wandelen, hardlopen of fietsen, als krachttraining.

3. Gewichtsbeheer :

- Zorg voor een gezond lichaamsgewicht.

- Obesitas verhoogt het risico op het ontwikkelen van atherosclerose.

4. Stoppen met roken :

- Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt de vorming van tandplak.

- Stoppen met roken vermindert het risico op atherosclerose aanzienlijk.

5. Bloeddruk onder controle houden :

- Hoge bloeddruk (hypertensie) kan de slagaderwanden beschadigen en bijdragen aan atherosclerose.

- Volg een natriumarm dieet, doe regelmatig aan lichaamsbeweging en neem indien nodig medicijnen.

6. Beheer diabetes :

- Ongecontroleerde bloedsuikerspiegels kunnen de bloedvaten beschadigen.

- Personen met diabetes moeten hun bloedglucosewaarden zorgvuldig beheren door middel van een dieet, lichaamsbeweging en medicatie.

7. Cholesterolcontrole :

- Controleer en beheer het cholesterolgehalte, met name LDL ("slechte") cholesterol.

- Verminder de inname van verzadigde vetten en transvetten en overweeg indien nodig medicijnen.

8. Stressbeheersing :

- Chronische stress kan bijdragen aan de progressie van atherosclerose.

- Oefen ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen.

9. Beperk de alcoholinname :

- Overmatig alcoholgebruik kan de bloeddruk en de triglyceridenniveaus verhogen, wat bijdraagt ​​aan atherosclerose.

10. Tandheelkundige zorg :

- Slechte mondhygiëne kan leiden tot mondinfecties die verband houden met een verhoogd risico op atherosclerose.

- Zorg voor goede mondhygiënegewoonten en regelmatige tandartsbezoeken.

11. Medicatietherapie :

- Als u medicijnen heeft voorgeschreven om aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol of diabetes onder controle te houden, gebruik deze dan zoals voorgeschreven.

12. Regelmatige controles :

- Voer regelmatig controles uit bij een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om de risicofactoren in de gaten te houden en vroege tekenen van atherosclerose op te sporen.

Vergeet niet dat voorkomen altijd beter is dan genezen. Het combineren van deze veranderingen in levensstijl kan uw risico op atherosclerose en de daarmee samenhangende complicaties aanzienlijk verminderen, waardoor de cardiovasculaire gezondheid op de lange termijn wordt bevorderd.