De formule die wordt gebruikt om de maximale hartslag te schatten is:

Maximale hartslag =220 – (leeftijd) voor mannen

Op basis van deze formule is de maximale hartslag voor een 74-jarige man:

220 - 74 =146 slagen per minuut

Het is belangrijk op te merken dat deze formule een algemene schatting geeft en dat er verschillen tussen individuen kunnen bestaan. Factoren zoals fitnessniveau, genetica en medicijnen kunnen de maximale hartslag van een persoon beïnvloeden.

De maximale hartslag mag alleen als richtlijn worden gebruikt en niet als strikt doel. Individuen moeten altijd een arts of sportprofessional raadplegen om een ​​geschikte doelhartslag te bepalen op basis van hun persoonlijke gezondheids- en fitnessdoelen.