Hoge triglyceride niveaus laat je risico op hart-en vaatziekten . Zij kan de slagaders te harden en verdikken , wat bijdraagt ​​aan een beroerte , hartaanval en andere problemen van het cardiovasculaire systeem . Bovendien , hoge triglyceriden vaak wijzen op een medisch probleem of een ongezonde levensstijl die verder verhoogt het risico . Verlagen van triglyceriden is een kwestie van het handhaven van een gezonde voeding , regelmatig te bewegen en het nemen van voorgeschreven medicijnen als dat nodig is . Snijd overgewicht

Mensen met overgewicht lopen een hoger risico van het hebben van hoge triglyceriden . Volgens de Mayo Clinic , het verliezen van extra kilo's niet alleen vermindert het risico van hoge triglyceriden , kan het u helpen een gezondere levensstijl aan triglyceriden op een veilig niveau te houden passen . Beweging is belangrijk , zelfs 30 minuten van matige activiteit per dag kan helpen
Eet gezond

Zelfs als je geen overgewicht , onverantwoord eten kan hoge triglyceriden veroorzaken . . Ontmoet uw basis calorie behoeften ( zie bronnen ) maar ze niet overschrijden. Uw lichaam zet extra calorieën aan triglyceriden . Beperk suikers en geraffineerde voedingsmiddelen , deze trekker insulineproductie en kan triglyceriden verhogen

De Mayo Clinic adviseert beperken cholesterol een dag 300 mg , en te vervangen door verzadigd vet voor hart-gezonde mono-onverzadigde vetten . . Goede bronnen zijn olijfolie , pinda- olie en canola -olie . In plaats van rood vlees , eet kip of vis zoals makreel en zalm .

Elimineer transvet door het vermijden van een product waarvan het label bevat het woord ' gehydrogeneerd . " Veel steden hebben verboden het gebruik van transvetten in restaurants , en enkele restaurants hebben dit vrijwillig gedaan en zal adverteren dit feit voor de gezondheid - bewuste klanten aan te trekken .
Vermijd alcohol

Verminder het drinken van alcoholische dranken , of volledig te elimineren . Als het gaat om triglyceriden , alcohol packs een dubbel gevaarlijk punch. Het staat vol met calorieën , en zelfs kleine hoeveelheden kan ertoe leiden dat uw triglyceride niveaus spike .
Medische behandeling

Hardnekkige triglyceride niveaus kan medicatie nodig . Niacine en fibraten zijn gemeenschappelijke voorschriften . Behandeling medicijn werkt op zich, maar medicijnen zijn het meest effectief wanneer vergezeld van veranderingen in levensstijl.