De therapeutische veranderingen in levensstijl ( TLC ) dieet is een hart - gezond eten aanpak ontwikkeld door de American Heart Association en de National Heart , Lung and Blood Institute National Cholesterol Education Program . Het is een set van richtlijnen bijgewerkt in 2001 uit de vorige stap 2 cholesterol dieet en is speciaal ontworpen voor risicojongeren mensen met een hoog cholesterol . TLC Dieet Doelen en potentiële begunstigden

Volgens de American Heart Association , het belangrijkste doel van het TLC dieet is om mensen van wie de niveaus van LDL ( "slechte" ) cholesterol zijn hoog voor hun specifieke categorie helpen hart-en vaatziekten risico. U zult waarschijnlijk ook profiteren van de TLC aanpak als u een andere lipiden (vetten ) aandoening, zoals hoge triglyceriden , of als u lijdt aan diabetes, metabool syndroom , insulineresistentie , hart-en vaatziekten of een andere vorm van hart-en vaatziekten .

Basisrichtlijnen

Als uw arts raadt u aan TLC richtlijnen , zal je nodig hebt om bepaalde doelen voor verlaagde niveaus van cholesterol en vet verbruik , en de totale calorie-inname te voldoen . Om te beginnen , moet u uw inname van verzadigd vet te beperken tot minder dan 7 procent van je totale dagelijkse calorieën . Uw totale dagelijkse inname van alle vormen van vet mag niet meer dan 25 tot 35 procent van je totale calorieën . U moet ook uw dagelijkse cholesterol-inname te beperken tot minder dan 200 milligram , en beperk uw dagelijkse inname van natrium tot 2.400 milligram . Uw werkelijke aantal toegestane dagelijkse calorieën is afhankelijk van uw gewicht, lengte , geslacht en niveau van dagelijkse fysieke activiteit , en zal worden bepaald door uw arts of een professionele voedingsdeskundige ( diëtist ) .

Om u te helpen bij vergadering uw doelgroep doelen , kan uw voedingsdeskundige u vertrouwd te maken met de details van de TLC aanpak en suggereren bepaalde maaltijd plannen die TLC aanbevelingen voldoen terwijl u zo veel keuzevrijheid mogelijk te maken. Mogelijke opties hier onder meer de consumptie van mager rood vlees en vetarme en lage cholesterol vis, gevogelte en schelpdieren . U kan ook vleesvervangers zoals bonen , erwten , tofu , eiwit en ei vervangers. Zolang u binnen uw algemene doelstellingen voor de consumptie van vet , kan u in plaats van de verzadigde vetten uit vlees, boter en reuzel met onverzadigde alternatieven zoals olijfolie , pinda's , maïs , saffloer- , koolzaad -, sesam- en zonnebloemolie . Als u margarine gebruiken, kiest u een product dat onverzadigde oliën bevat .

TLC richtlijnen te volgen , moet u ook om een ​​aanzienlijke hoeveelheid van fruit, groenten , vezels en volle granen eten per dag . Als u problemen ondervindt bij het ​​voldoen aan uw doelen , kan uw arts een verhoging van uw dagelijkse inname van oplosbare vezels aan te bevelen. Hij kan ook aan het gebruik van een salade dressing of margarine , dat het cholesterolverlagende stoffen, zogenaamde plantensterolen esters en plantenstanolesters bevat . In sommige gevallen kan uw arts ervoor kiezen om uw dieet inspanningen met medicatie specifiek ontworpen om uw cholesterolgehalte in het bloed verlagen vullen .

Raadpleeg uw arts of een voedingsdeskundige voor een volledige uitleg van TLC richtlijnen .