Atherosclerose is een aandoening die optreedt wanneer tandplak zich ophoopt in de slagaders, waardoor de slagaders smaller worden en het moeilijker wordt voor het bloed om er doorheen te stromen. Tandplak bestaat uit cholesterol, vet, calcium en andere stoffen. Atherosclerose kan leiden tot hartaandoeningen, beroertes en andere gezondheidsproblemen.

Er zijn een aantal factoren die uw risico op atherosclerose kunnen vergroten, waaronder:

* Hoge bloeddruk: Hoge bloeddruk kan de slagaders beschadigen, waardoor de kans groter is dat er tandplak ontstaat.

* Hoge cholesterol: Een hoog cholesterolgehalte kan de hoeveelheid tandplak die zich in de slagaders ophoopt, verhogen.

* Diabetes: Diabetes kan de zenuwen en bloedvaten beschadigen, waardoor de kans groter wordt dat tandplak zich ophoopt in de slagaders.

* Roken: Roken beschadigt de bloedvaten en zorgt ervoor dat ze sneller tandplak opbouwen.

* Obesitas: Obesitas kan uw risico op hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes verhogen, wat allemaal uw risico op atherosclerose kan verhogen.

* Familiegeschiedenis van atherosclerose: Als u een familiegeschiedenis van atherosclerose heeft, is de kans groter dat u de aandoening ontwikkelt.

Als u een van deze risicofactoren heeft, is het belangrijk om met uw arts te praten over manieren om uw risico op atherosclerose te verminderen. Dit kunnen veranderingen in levensstijl omvatten, zoals afvallen, gezond eten en regelmatig sporten, maar ook het nemen van medicijnen om uw bloeddruk en cholesterol te verlagen.

Hier zijn enkele specifieke dingen die u kunt doen om uw risico op atherosclerose te verminderen:

* Gezond eten: Een gezond dieet voor de gezondheid van het hart omvat veel fruit, groenten en volle granen. Het bevat ook magere eiwitten en magere zuivelproducten. Beperk uw inname van verzadigde vetten en transvetten, cholesterol en natrium.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging helpt de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel te verlagen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

* Behoud een gezond gewicht: Obesitas verhoogt uw risico op atherosclerose. Als u overgewicht of obesitas heeft, overleg dan met uw arts over een veilige en effectieve manier om af te vallen.

* Beheer uw bloeddruk: Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor atherosclerose. Als u een hoge bloeddruk heeft, overleg dan met uw arts over medicijnen en veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen uw bloeddruk te verlagen.

* Beheer uw cholesterol: Een hoog cholesterolgehalte kan het risico op atherosclerose verhogen. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, overleg dan met uw arts over medicijnen en veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen uw cholesterol te verlagen.

* Niet roken: Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt het risico op atherosclerose. Als u rookt, overleg dan met uw arts over manieren om te stoppen.

* Controleer uw diabetes: Diabetes kan de zenuwen en bloedvaten beschadigen, waardoor de kans groter wordt dat tandplak zich ophoopt in de slagaders. Als u diabetes heeft, overleg dan met uw arts over manieren om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Door deze veranderingen in levensstijl aan te brengen, kunt u het risico op atherosclerose verminderen en uw algehele gezondheid verbeteren.