Hoe verschilt de hartslag van iemand die hardloopt van zijn hartslag in rust?

Wanneer een persoon hardloopt, neemt zijn hartslag aanzienlijk toe in vergelijking met zijn hartslag in rust. Dit komt omdat het lichaam meer zuurstof en voedingsstoffen nodig heeft om de spieren tijdens het sporten van brandstof te voorzien, en het hart sneller pompt om aan deze verhoogde vraag te voldoen. Verschillende fysiologische veranderingen dragen bij aan deze verhoging van de hartslag:

1. Toegenomen zuurstofbehoefte: Tijdens het hardlopen hebben de spieren meer zuurstof nodig om energie te produceren. Het hart reageert door sneller te pompen om zuurstofrijk bloed door het lichaam te laten circuleren, waardoor er voldoende toevoer naar de werkende spieren wordt gewaarborgd.

2. Activering van het sympathische zenuwstelsel: Het sympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de ‘vecht- of vluchtreactie’ van het lichaam, wordt geactiveerd tijdens inspanning. Deze activering stimuleert het hart om sneller te kloppen en verhoogt de kracht van de weeën, wat leidt tot een hogere hartslag.

3. Slagvolume: Het slagvolume, of de hoeveelheid bloed die bij elke hartslag door het hart wordt weggepompt, kan tijdens het hardlopen licht toenemen. De belangrijkste factor die bijdraagt ​​aan het verhoogde hartminuutvolume (de hoeveelheid bloed die per minuut wordt rondgepompt) is echter de snellere hartslag.

4. Hartslagvariabiliteit: De hartslagvariabiliteit (HRV), die verwijst naar de variatie in de tijd tussen hartslagen, kan tijdens het hardlopen afnemen. Dit komt omdat de hartslag regelmatiger wordt om aan de constante eisen van lichaamsbeweging te voldoen.

Waarom is deze wijziging nodig?

De verhoging van de hartslag tijdens het hardlopen is essentieel om aan de verhoogde zuurstof- en voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Deze aanpassing zorgt ervoor dat de spieren de nodige brandstof krijgen om de fysieke activiteit vol te houden. Zonder deze verhoging van de hartslag zou het lichaam tijdens de training niet met dezelfde intensiteit of duur kunnen presteren.

Bovendien past het cardiovasculaire systeem zich in de loop van de tijd aan aan regelmatige lichaamsbeweging. Bij consistente training wordt het hart efficiënter in het rondpompen van bloed en kan de hartslag in rust afnemen. Deze aanpassing weerspiegelt het verbeterde vermogen van het hart om het bloed effectief te laten circuleren, zelfs in rust.

Daarom is de verandering in de hartslag van rusten naar hardlopen een noodzakelijke fysiologische reactie op de eisen van lichaamsbeweging en cruciaal voor het behouden van optimale prestaties en cardiovasculaire gezondheid.