Sommige triglyceriden noodzakelijk energie voor het lichaam , te veel triglyceriden in het lichaam , of hypertriglyceridemie voorzien zijn , verhoogt het risico op een beroerte , cardiovasculaire ziekte en pancreatitis . Triglyceriden worden verkregen uit voedselbronnen en geproduceerd door de lever . De lever produceert voldoende niveau van triglyceriden voor een goede lichamelijke werking , wat betekent dat een dieet hoog in vet of calorieën kan leiden tot verhoogde triglyceride niveaus . Na het eten , het lichaam gebruikt calorieën voor directe energie . Overgebleven calorieën worden omgezet in triglyceriden en opgeslagen in het lichaam als vet . Veranderingen in het dieet zijn daarom essentieel in het verminderen van triglyceride niveaus . In sommige gevallen kan medicatie nodig zijn . Wat je nodig hebt
Omega - 3 vetzuren supplement
Toon meer instructies
1

Bezoek uw arts voor een bloedtriglyceride test. Alvorens een levensstijl of dieet veranderingen tot lagere triglyceride niveaus , moet u bepalen wat uw nulmeting is . U kunt dan samen met uw arts om een ​​behandeling te ontwikkelen . De behandeling voor licht verhoogde triglyceride niveaus is niet hetzelfde als de behandeling voor ernstige gevallen . Kopen van 2

Bespreek eventuele medicijnen die u momenteel met uw arts. Sommige medicijnen , zoals proteaseremmers , corticosteroïden , retinoïden , bètablokkers en oestrogeen kan verhoogde triglycerideniveaus veroorzaken . Het is ook cruciaal om een onderliggende aandoening die de gezondheid kunnen bijdragen aan uw hoge triglyceriden te behandelen. Diabetes , hypothyreoïdie en nierziekte kan allemaal leiden tot hoge triglyceriden .

Stop
3 drinken van alcohol of aanzienlijk het bedrag dat uw verbruiken momenteel te verminderen . Alcohol heeft een significant effect op de triglyceride niveaus , en regelmatig gebruik van alcohol kan verhoogde triglyceriden en bijbehorende gezondheidsproblemen veroorzaken of verergeren . Johns Hopkins Medicine beveelt aan dat vrouwen verbruiken niet meer dan een alcoholische drank per dag , en dat mannen hun inname moeten beperken tot twee of minder per dag drankjes .
4

Afvallen als je overgewicht of obesitas te verminderen zijn uw triglyceride niveaus . Verminder uw dagelijkse inname van calorieën om omzetting van overtollige calorieën te voorkomen in triglyceriden in het lichaam .
5

Eet meer vis hoog in omega - 3 vetzuren , of neem een ​​dagelijkse aanvulling als je niet kunt kiezen of niet vis te eten . De George Mateljan Foundation beveelt consumeren ten minste vier gram omega - 3 -vetzuren per dag . Zalm , makreel , sardines , haring , tonijn en lijnzaad zijn goede voedingsbronnen van omega - 3 vetzuren.
6

Weersta de verleiding om zoete snacks en geraffineerde voedingsmiddelen te eten. De Mayo Clinic dat deze voedingsmiddelen een verhoging van insulineproductie die kunnen leiden tot verhoogde triglyceriden kunnen veroorzaken . Kies snacks rijk aan oplosbare vezels in plaats daarvan , zoals volkoren crackers of pretzels en rauwe groenten en fruit .

Kijk 7 uw cholesterol -inname en je beperken tot niet meer dan 300 mg per dag. Vermijd eieren dooiers , vet vlees en volle melk wanneer mogelijk . Plaatsvervanger olijfolie en canola olie voor verzadigd vet en boter , en eet vis in plaats van rood vlees . Je moet ook voedingsmiddelen met een hoog trans vet uit je voeding , zoals gebakken voedsel en de meeste voorverpakte cakes, taarten en koekjes te elimineren .

Kijk
8 voor salade dressings en margarine die plant stanolen en sterolen bevatten , zoals deze stoffen helpen het triglyceride -en cholesterolgehalte .
9

Oefening voor ten minste 30 minuten op de meeste dagen . Volgens de American Heart Association , regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen lagere triglyceride niveaus , het vermindert ook cholesterol, helpt vet en calorieën te verbranden , en beschermt tegen hart-en vaatziekten .
10

Neem medicatie om verhoogde triglyceriden te behandelen. Statines, fibraten en niacine zijn drie klassen van medicijnen die kunnen profiteren mensen met een hoge triglyceriden . Statines zijn meestal voorgeschreven om hoge niveaus van LDL cholesterol , maar deze medicijnen werken ook lagere triglyceriden en HDL -cholesterol . U kunt ook profiteren van het nemen van een recept sterkte omega - 3 vetzuren aan te vullen , zoals Lovaza . Hoewel deze medicatie is nuttig in het verlagen van triglyceriden , kan een verhoging van het cholesterolgehalte veroorzaken .