plaques zijn buildups van vetzuren en cholesterol . Atherosclerose ontstaat wanneer plaque ophoopt in uw bloedvaten en zorgt ervoor dat ze te harden . Deze plaques kunnen ook verstoppen je slagaders en beperken bloedtoevoer naar je hart . Dit ontneemt je hart van zuurstofhoudende bloed en een hartaanval kan volgen . In dienst verschillende methoden om arteriële vorming van tandplak te verwijderen . Wat je nodig hebt Ga Groene thee
Vitamine C supplementen
Toon meer instructies
1

verliezen die overtollige kilo's als je te zware . Het verliezen van gewicht zal helpen elimineren de vorming van tandplak in de wanden van je bloedvaten . Dagelijkse lichaamsbeweging en een gezond dieet zal u helpen een ideaal lichaamsgewicht te bereiken en helpen om uw cardiovasculaire systeem gezond . Kopen van 2

Blijf weg van passief roken en stoppen met roken . Tabaksproducten kan kanker veroorzaken en leiden tot plaque op te bouwen in je aderen . Raadpleeg uw arts over de aanschaf van producten die u kunnen helpen bij het stoppen met roken . Neem altijd met een schone chirurgisch masker , dus je kunt hem dragen als het moeilijk is om gebieden met meeroken te voorkomen .

Drink 3 1 kop groene thee om de vorming van tandplak te verminderen . Groene thee bevat krachtige actieve ingrediënten die kunnen helpen bij het verlagen van de hoeveelheid slechte cholesterol ( low density lipoprotein , of LDL ) in het bloed , en voorkomt dat uw bloedvaten vernauwen .
4

Neem een ​​500 - mg ascorbinezuur (vitamine C ) supplement dagelijks . Ascorbinezuur is een krachtige antioxidant die kan helpen verminderen de vorming van plaque . Het kan ook helpen voorkomen dat de vorming van vele typische hart-en vaatziekten . Eet voedsel rijk aan ascorbinezuur samen met uw dagelijkse supplementen . Voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten , broccoli en kiwi's zijn rijk aan ascorbinezuur .
5

Voer high - impact oefeningen gedurende een uur op een dagelijkse basis . Krijgen van voldoende beweging kan de bloedcirculatie te versnellen om te helpen voorkomen en draai plaque van de wanden van je bloedvaten . High-impact oefeningen zijn aerobics , hardlopen , zwemmen en touwtje springen .