Volgens de American Heart Association , hart-en vaatziekten is Amerika's nummer 1 moordenaar . Een van de oorzaken van hart-en vaatziekten is hoog cholesterol. Deze wasachtige stof die wordt geproduceerd door de lever en in sommige voedingsmiddelen . Het bouwt in uw bloedvaten , vermindering van het bedrag van de bloedtoevoer naar je hart. Uw genetica zal de hoeveelheid cholesterol je lichaam maakt te bepalen , en de enige manier om dat te veranderen is door middel van voorgeschreven medicatie . U kunt proberen om uw totaal cholesterolgehalte te verlagen door het veranderen van uw dieet om meer gezonde voedingsmiddelen op te nemen , het verliezen van gewicht en het verhogen van uw oefening . Instructies
1

Eet acht tot 10 porties fruit en groenten per dag . Eet volkoren brood en pasta , vetvrije zuivelproducten , mager vlees en minstens twee porties vis per week . Vermijd gebakken voedsel en koken met onverzadigde plantaardige oliën zoals maïs -, olijf- , koolzaad en soja . Kopen van 2

Vermijd verwerkt voedsel zoals hotdogs , worst en worst . Beperk uw inname van boter , kaas, ijs , volle melkproducten , gebak, verzadigde oliën en vet vlees .
3

Stoppen met roken . Roken verhoogt het cholesterolgehalte in uw bloed . Vraag uw arts om hulp omdat hij voorgeschreven medicijnen die u kunnen helpen stoppen kan bieden .
4

Afvallen als je overgewicht hebt . Het beperken van de inname van vet , het eten van meer producten, waardoor junk en uitsnijden van fast food moet je helpen om gewicht te verliezen . Indien u extra hulp nodig hebt , raadpleeg dan uw arts .
5

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging . Oefening helpt om het cholesterolgehalte te verlagen en houdt uw bloed stroomt en het hart soepel werken . Neem regelmatig wandelingen, en doe wat aërobe oefening die je hartslag verhoogt .
6

Raadpleeg uw arts . Hij kan u vertellen of uw cholesterol is hoog genoeg om te rechtvaardigen behandeling met medicatie en zal u vragen om regelmatig afspraken voor de controle van uw cholesterolgehalte te maken .