Als je armen en benen zijn voortdurend koude , benauwde of gevoelloos , kan het een teken dat je een slechte bloedsomloop zijn. Wanneer het bloed niet goed door uw lichaam stromen , het nodigt uit tot een groot aantal gezondheidsproblemen , waaronder een hartaanval , angina en beroerte . Er zijn vele manieren om de bloedstroom te verhogen - lichaamsbeweging, voeding , medicatie en chirurgie - maar voordat je proberen te helpen je hart zijn werk doen , is het belangrijk om uw arts te raadplegen om de beste manier voor u plannen. Instructies
Een medische benadering
1

Denk aan uw levensstijl. U kan een verhoogd risico op een slechte bloedsomloop hebben als u rookt , als u een familiegeschiedenis van hartproblemen , als u een zittend ( inactieve ) leefstijl , of als uw dieet is rijk aan zaken als verzadigd vet en cholesterol .
Pagina 2

Kijk voor de borden. Hoewel sommige tekenen van een slechte bloedsomloop zijn duidelijk , anderen niet. Volgens de Mayo Clinic , symptomen van een slechte circulatie onder etterende zweren op de tenen, voeten en benen , een verandering in de kleur van je benen , haaruitval op de benen en veranderingen in uw teennagels .
3

Raadpleeg uw arts . Als u denkt dat u een slechte bloedsomloop , kan uw arts de diagnose te stellen door het uitvoeren van een fysieke examen , hardlopen bloedonderzoek of het uitvoeren van een angiografie . Dit is een test waarbij de arts injecteert kleurstof in je bloedvaten , dan maakt gebruik van X - ray imaging om uw doorbloeding te volgen .

Volg 4 orden van de arts. Er zijn vele oorzaken van slechte doorbloeding , waaronder hoog cholesterolgehalte , hoge bloeddruk en bloedstolsels . Uw arts kan u iets voorschrijven afhankelijk van de oorzaak , of aanbevelen chirurgie. Als u een geblokkeerde bloedvat , kan uw arts op te heffen met een kleine ballon ( angioplastiek ) of een omweg rond het gebruik van een bloedvat uit een ander deel van je lichaam ( bypass operatie ) .
Een Lifestyle aanpak
5

Stoppen met roken . Rokers lopen een veel hoger risico op het ontwikkelen van hart -en vaatziekten en perifeer arterieel vaatlijden .

Gezond Eet
6 . Hart - gezond voedsel - rauwe groenten en fruit , voedsel laag in cholesterol en verzadigd vet - kan u helpen uw bloedsomloop te verbeteren . De Mayo Clinic adviseert voedingsmiddelen met een hoog omega - 3 vetzuren. Zij omvatten zalm , makreel , haring , lijnzaad , walnoten , sojabonen en koolzaadolie .
7

Exercise. Goed uitgeoefend spieren te gebruiken zuurstof efficiënter . Uw arts kan u helpen een oefening plan geschikt is voor uw leeftijd en lichamelijke conditie te ontwikkelen , maar in het algemeen , de Mayo Clinic adviseert 30 tot 60 minuten van matige tot krachtige fysieke activiteit de meeste dagen van de week .
8

zorg goed voor je voeten . Volgens de Mayo Clinic , is het belangrijk om goed passende schoenen te dragen . Ondersteuning sokken kan ook helpen de bloedsomloop . Ook, neem maatregelen om besmetting te voorkomen - Was uw voeten dagelijks , trim de teennagels voorzichtig , en niet op blote voeten lopen

.