Cardiovasculaire conditietests meet hoe goed uw hart, longen en bloedsomloop samenwerken om zuurstof aan uw spieren te leveren. Cardiovasculaire conditie wordt vaak gemeten aan de hand van VO2 max, de maximale hoeveelheid zuurstof die uw lichaam kan gebruiken tijdens het sporten.

Er zijn veel verschillende manieren om de cardiovasculaire conditie te meten. Hier volgen enkele van de meest voorkomende tests:

* Loopbandtest :Deze test wordt uitgevoerd op een loopband, waarbij u met toenemende snelheid loopt of rent totdat u uw maximale hartslag bereikt. Uw VO2 max wordt berekend op basis van de hoeveelheid zuurstof die u tijdens de test in- en uitademt.

* Fietsergometertest :Deze test is vergelijkbaar met de loopbandtest, maar wordt uitgevoerd op een hometrainer in plaats van op een loopband.

* Stappentest :Deze test is een minder inspannende manier om de cardiovasculaire conditie te meten. Het gaat om het op- en afstappen van een trede gedurende drie minuten in een vooraf bepaald tempo. Uw hartslag wordt na de test gemeten en gebruikt om uw VO2 max te berekenen.

* Veldtesten :Deze tests worden buiten uitgevoerd en vereisen geen speciale apparatuur. Meestal gaat het om het lopen of rennen van een vaste afstand en het meten van uw tijd om de afstand af te leggen.

De American Heart Association beveelt aan dat volwassenen ten minste 150 minuten aërobe activiteit met matige intensiteit of 75 minuten aërobe activiteit met hoge intensiteit per week krijgen. Cardiovasculaire conditietests kunnen u helpen bepalen of u aan deze aanbevelingen voldoet en kunnen ook worden gebruikt om uw voortgang in de loop van de tijd bij te houden.