? Mensen kunnen verbeteringen in het haar groei te realiseren door toevoeging van bepaalde vitaminen en voedingsstoffen aan hun voeding . Veel voedingselementen te helpen haar sneller groeien en kan voorkomen dat haaruitval . Een specifieke vitaminesupplement zal waarschijnlijk niet de truc doen , echter, omdat bepaalde voedingsmiddelen bieden voordelen als gevolg van andere stoffen dan vitaminen . Functie

Beta - caroteen is van essentieel belang voor de haargroei , en is te vinden in groene , gele en oranje groenten zoals yams , winter squash , raapstelen , wortelen , boerenkool en spinazie . Bèta - caroteen is ook een antioxidant en biedt vitamine A.
Belang

Verschillende artsen commentaar op Webmd.com over de voordelen van vitamine B voor de haargroei . Veel raden een B - complex supplement samen met het eten van mager vlees zoals kip en kalkoen , maar ook vis , eieren , zuivelproducten en volle granen. Kikkererwten, die hoog in B-vitaminen zijn , bevatten ook zink, dat helpt bij de opbouw haren eiwit en het voorkomen van haaruitval . Zink is ook gevonden in mager vlees en vis .
Kenmerken

IJzer kan de haargroei helpen door het uitvoeren zuurstof naar haar. Donkergroene groenten zoals snijbiet, broccoli , boerenkool en spinazie zijn rijk aan ijzer , net als dadels, rozijnen , eieren en lever. Donkergroene groenten ook een uitstekende bron van vitamine A en vitamine C die nodig voor bereiden van de natuurlijke moisturizer , talg is . Talg wordt afgescheiden door haarfollikels en is een natuurlijke conditioner . Vitamine C verbetert ook de bloedsomloop , die haargroei verbetert omdat de bloed transporteert essentiële vitaminen en voedingsstoffen naar de basis van het haar .
Theorieën /
speculatie

Vitamine E heeft gekregen aandacht als een mogelijke haargroei versterker , maar het onderzoek is niet overtuigend . Sommige voorstanders beweren vitamine E tekorten verergeren haaruitval, maar het is zeldzaam voor iedereen om een tekort aan deze vitamine zijn. Vitamine E doet toenemen zuurstofopname en de bloedsomloop te verbeteren . Het wordt gevonden in spinazie en andere groene bladgroenten , broccoli , eieren , noten en zaden , peulvruchten en volkoren granen
overwegingen

Andere stoffen naast vitaminen die belangrijk zijn onder andere water en andere hydraterende vloeistof , omega - 3 en omega - 6 essentiële vetzuren en eiwitten . De Omega vetzuren houden de hoofdhuid en het haar uitdrogen , en een droge hoofdhuid is meer kans op haaruitval. Ze komen vooral voor in vette vis zoals zalm , sardines , tonijn en forel , maar ook lever, avocado , noten , olijven , lijnzaad , pompoenpitten en spinach.People algemeen krijg voldoende eiwitten , maar een dieet dat is een tekort kan leiden tot langzaam groeiende en dunner wordend haar . Gevogelte en mager rood vlees , vis , zuivelproducten , noten , eieren en bonen zijn uitstekende bronnen .