Een gezonde voeding spelen een grote rol in haar gezondheid . Er zijn veel vitaminen en mineralen die zal verbeteren haar kwaliteit, houd het sterk en glanzend , en breuk te voorkomen . Het is belangrijk om te weten welke de beste zijn en wat ze doen. B vitamines

B -vitaminen spelen een belangrijke rol bij de verbetering van het immuunsysteem en celgroei . Alle B-vitaminen hebben een aantal voedingswaarde als het gaat om haar gezondheid . Vitamines B5 en B6 verhogen van de sterkte van het haar en houdt het uit kan vallen . B3 bevordert de bloedcirculatie , waardoor het dragen van voedingsstoffen naar de hoofdhuid . Vitamine B12 beschermt tegen breuk. De meeste bronnen voor B-vitamines zijn te vinden in mager vlees , zoals kalkoen , en in tonijn en bonen . Aardappelen , bananen , spinazie , kaas , melk en volkoren granen zijn ook uitstekende bronnen van B-vitamines.
Vitamine A

Vitamine A bevordert de productie van haar olie . Deze olie wordt ook wel talg , en wordt het in de hoofdhuid . Talg hydrateert haarzakjes zodat het haar niet droog of broos wordt. Vitamine A helpt gespleten punten op afstand zo haar lang en gezond kan groeien . Sommige van de beste bronnen voor vitamine A zijn melk , boter , kaas , eieren , wortelen , broccoli en spinazie .
Biotine

Biotine is instrumenteel in het haar schadepreventie . Dit supplement is niet alleen in voedingsmiddelen maar externe producten, zoals crèmes , shampoos en conditioners . De dichte bron van biotine in eidooier . Echter , melk , amandelen , aardbeien , frambozen , bloemkool en tomaten bieden veel biotine . Bijna alle voedingssupplementen bevatten biotine ook. Veel haarproducten bevatten biotine . Het koppelen van de inname van voedsel bronnen rijk aan biotine met haarverzorgingsproducten die biotine bevatten zal helpen haar verlies te voorkomen .