* Biotine: Biotine is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor de haargroei. Het helpt de haarschacht te versterken en breuk te voorkomen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn onder meer eieren, noten, zaden en peulvruchten. U kunt ook biotinesupplementen nemen om uw inname te verhogen.

* Collageen: Collageen is een eiwit dat in de haarschacht wordt aangetroffen. Het helpt het haar kracht en elasticiteit te geven. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan collageen zijn onder meer vlees, vis, gevogelte en eieren. U kunt ook collageensupplementen nemen om uw inname te verhogen.

* Keratine: Keratine is een eiwit dat wordt aangetroffen in de buitenste laag van de haarschacht. Het helpt het haar tegen beschadiging te beschermen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan keratine zijn onder meer vlees, vis, gevogelte en eieren. Je kunt ook keratine-haarproducten gebruiken om je haar te versterken en te beschermen.

* Niacine: Niacine is een B-vitamine die essentieel is voor de haargroei. Het helpt de bloedsomloop naar de hoofdhuid te verbeteren en bevordert de groei van gezond haar. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan niacine zijn onder meer vlees, vis, gevogelte, peulvruchten en noten. U kunt ook niacinesupplementen nemen om uw inname te verhogen.

* Zink: Zink is een mineraal dat essentieel is voor de haargroei. Het helpt bij het reguleren van de productie van hormonen die betrokken zijn bij de haargroei. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn onder meer vlees, vis, gevogelte, noten, zaden en peulvruchten. U kunt ook zinksupplementen nemen om uw inname te verhogen.