Dunner wordend haar kan een genetische predispositie of een symptoom van een nutritioneel tekort zijn. Dermatoloog Michael Reed van NYU Medical Center in New York zegt: " Dezelfde voedingsmiddelen die goed zijn voor je lichaam en je gezondheid zijn goed voor je haar . " Begin met een gezond dieet en voeg vitaminen en mineralen rijke voedingsmiddelen en supplementen die kunnen vertragen haaruitval . Eet een gezond dieet

Hetzelfde dieet dat houdt je lichaam gezond bevordert gezond haar . Een dieet dat is gericht op verse groenten en fruit , vis , matige hoeveelheden rood vlees en volle granen is gunstig voor zowel je haar en je lichaam . Verminder de hoeveelheid vet in je voeding en vermijd hoog - koolhydraat voeding. Het eten van een gezond dieet kan niet verminderen haarverlies , maar het zal je hoofdhuid gezond te houden en kan u helpen te houden wat je hebt .
Foods

Je haar voordelen van een gezond dieet. Concentreer je op voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en die rijk aan silica , zink en ijzer zijn . Broccoli en biergist zijn ijzer - rijk en misschien zelfs omkeren wat haar verlies .

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C verbeteren de opname van ijzer . Eet veel groenten en fruit. Avocado's , zaden en noten zijn rijk aan vitamine E. Als je zijn gediagnostiseerd met een schildklier probleem , eet voedsel met vitamine A en jodium zoals wortelen , pinda's en gierst .

Bloedarmoede kan leiden tot haaruitval , dus eet voedsel die rijk zijn aan ijzer , zoals orgaanvlees en groene bladgroenten .

Omega-3 vetzuren spelen een rol bij het gezond haar , volgens Samantha Heller , een voedingsdeskundige aan de NYU Medical Center. Omega-3 vetzuren zijn te vinden in koudwatervissen , lijnzaadolie en walnoten .

Tauge , de schillen van aardappelen en komkommers , en rode en groene paprika's bevatten allemaal silica .

Kruiden

Saw palmetto heeft in een aantal klinische studies is aangetoond dat haaruitval te behandelen. Als je een vrouw bent , overleg dan met uw arts voordat u start met zaagpalmetto supplementen, omdat ze kunnen communiceren met vrouwelijke hormonen .

Groene thee kan gunstig zijn voor vrouwen , want het vermindert testosteron niveaus . Er zijn geen contra-indicaties voor groene thee , en het is gunstig, omdat het heeft antioxiderende eigenschappen .

Traditionele folk remedies zijn zoethout , appel cider azijn , gember en salie thee wanneer het rechtstreeks op de hoofdhuid. Het eten van zeewier dagelijks wordt verondersteld om haaruitval te voorkomen.
Supplementen

gezonde haargroei wordt bevorderd door vitamine B12 . De vitamine is aanwezig in vlees, eieren en pluimvee. Neem de andere B-vitamines als je nodig hebt om supplementen te nemen . Biotine is essentieel voor haar gezondheid . Haaruitval specialisten raden aan 3 mg biotine per dag voor haaruitval patiënten .

Zink supplementen kan ook helpen stoppen met dunner wordend haar. Neem niet meer dan 80 mg zink niet dagelijks in te nemen , omdat het koper tekort kan veroorzaken , en een tekort aan koper daadwerkelijk kan leiden tot haaruitval .