? Gemiddeld haar groeit een halve centimeter een maand of zes centimeter per jaar . Om ervoor te zorgen dat je haar groeit in dit tempo, neem een multivitamine en eet een evenwichtig dieet . Dit beschermt je haar tegen haar verlies , breuk en vertraging van het groeiproces . Vitamine D

Zorg ervoor dat uw multivitamine bevat vitamine D. In een studie uitgevoerd op muizen die met opzet werden beroofd van vitamine D , de dieren last van haaruitval naast rachitis .

haar Voedsel

Wellicht de meest all-purpose "haar " vitamine is vitamine B. Biotine , dat is een B-vitamine , is van essentieel belang voor de haargroei en haar gezondheid . Het wordt aangeduid als " voedsel voor het haar . " Vitaminen B5 ( pantotheenzuur ) , B3 ( niacine ) , B6 ( pyridoxine ) en B12 zijn ook noodzakelijk .
Antioxidanten

Vitamine E is een antioxidant , wat betekent dat het bestrijdt vrije radicalen , zoals verontreinigingen en rook . Vitamine E verhoogt zuurstof , die de circulatie verbetert de hoofdhuid . Hierdoor verbetert de groei en de gezondheid van haar volgens Holisticonline.com .
Vitamine C

Vitamine C is essentieel bij het handhaven , alsook het verbeteren , circulatie op de hoofdhuid en houdt de haarvaten die het bloed naar de follikels in goede vorm .
aminozuren

twee aminozuren , L - cysteïne en L - methionine , worden verondersteld om de haargroei te verbeteren en te voorkomen dat het haar uit kan vallen .
zink , ijzer, foliumzuur

Zink is nodig voor haar gezondheid en groei , omdat het bevordert het immuunsysteem . IJzer is een must. Als je ijzer -deficiënte of bloedarmoede , kan je haar uit te vallen . Je nodig hebt om voldoende hoeveelheden van foliumzuur in uw dieet of via een vitaminesupplement .