? Veel voedingsmiddelen en voedingsstoffen helpen haar sneller groeien en haaruitval te stoppen tot op zekere hoogte . Mensen moeten niet verwachten dat snelle of dramatische resultaten door een verandering in dieet, maar kan worden verbeterd door het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen en vitamines . Soja in het bijzonder is het krijgen van aandacht van onderzoekers voor zijn potentieel in de verbetering van de haargroei . Betekenis

Omdat haar is meestal gemaakt van het eiwit keratine , het moet eiwitten voor groei . Mensen over het algemeen genoeg van krijgen , maar een eiwit - deficiënt dieet kan leiden tot dunner en langzaam groeiende haren. Mager rood vlees en gevogelte, vis , melk , kaas , yoghurt , noten , eieren en bonen zijn uitstekende bronnen van proteïne. Zink , gevonden in vis en mager vlees , helpt bij de opbouw haar eiwit en stopt haaruitval .
Potentieel

Soja is een andere grote bron van eiwitten en wordt bestudeerd voor zijn duidelijke voordelen in het voorkomen van haaruitval . Stophairlossnow.com geeft details van een Franse studie koppelen soja consumptie tot een toename van de haargroei , tot 30 procent in sommige gevallen . Vroege kaalheid is zeldzaam onder Japanse mannen in vergelijking met Europese en Amerikaanse mannen , en dus is prostaatkanker , vooraanstaande onderzoekers om die extra soja speculeren in het Japanse dieet is goed voor het verschil . Soja kan worden gevonden in tofu , tempeh en miso , en is opgenomen in vele vegetarische voedingsmiddelen die zijn ontworpen om vlees te vervangen , zoals vegetarische hamburgers en hotdogs .
Features

Bèta - caroteen is van essentieel belang voor de haargroei , en is te vinden in groene , gele en oranje groenten , zoals wortelen , boerenkool , spinazie , raapstelen , winter squash en yams . Bèta - caroteen is ook een antioxidant en biedt vitamine A.
Expert Insight

Webmd.com bevat commentaren van verschillende artsen over de voordelen van vitamine B voor de haargroei . Veel raden een B-complex supplement naast het eten van volle granen , kip , kalkoen, vis , eieren , zuivelproducten en kikkererwten , die ook zink bevatten .
Soorten

Mensen kunnen voorkomen haaruitval door het houden van de hoofdhuid en het haar uitdroogt. Omega- 3 en Omega-6 essentiële vetzuren in veel voedingsmiddelen , met name vette vis , dit doel te bereiken . Zalm , makreel , haring , sardines en forel zijn uitstekende bronnen . Hairboutique.com citeert een studie van de Michigan Institute of Technology aangeeft dat ingeblikte tonijn en noncanned tonijn hebben bijna dezelfde inhoud van vetzuren . Solid wit witte tonijn is de beste keuze in ingeblikt tuna.Other voedingsmiddelen met gunstige vetzuren zijn avocado , lijnzaad , lever , noten , olijven , pompoenpitten en spinazie.
Functie

IJzer kan bijstaan ​​in de uitvoering van zuurstof naar haar. Ijzer - rijke voedingsmiddelen bevatten donkergroene groenten , zoals broccoli , boerenkool , spinazie en snijbiet . IJzer is ook gevonden in eieren , lever , dadels en rozijnen .